Du hast im Buch gelesen und möchtest jetzt ins Tun kommen? Prima! Schau dir die Videos an und mache gleich mit!

1 Beckenboden-Entspannung 

Spüre deinen Beckenboden und entspanne ihn mit der Atmung, um ihn besser kennenzulernen.

2 Beckenbeweglichkeit und Beckenboden-Kräftigung im Sitzen

Kräftige deinen Beckenboden auf eine sanfte Art und Weise. Auch wenn du wenig Zeit hast, kannst du diese Übungen leicht in deinen Alltag integrieren – wie im Video im Sitzen oder auch gerne im Stehen.