Beckenboden Light – 5×5 Minuten
Dein sanfter Start in die Verbindung mit dir & deinem Beckenboden für mehr Kraft, Balance und Körperbewusstsein
Entdecke, wie du in nur 5 Minuten täglich wieder bei dir ankommen kannst mit saften Übungen für Beckenboden, Atmung und Haltung.
✨ Du willst dich wieder spüren – hast aber kaum Zeit?
Dann ist Beckenboden Light für dich gemacht:
5 x 5 Minuten, die dich sanft und bewusst in Bewegung bringen.
Kein Leistungsdruck, keine Choreo. Es gibt nur DICH, deinen Körper und deinen Atem.
In diesem Mini-Kurs bekommst du:
✔ 5 kurze Videoeinheiten (á 5 Minuten)
✔ einfache Ganzkörperbewegungen mit Fokus auf den Beckenboden
✔ alltagstauglich – sofort umsetzbar, auch mit wenig Energie
✔ dein erster Schritt in eine neue Beziehung mit deinem Körper
📦 Das ist drin:
- 5 E-Mail-Impulse mit je einem Video
- sanfte Anleitung, kein Schnickschnack
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achtsamer Fokus auf Beckenboden, Atem & Aufrichtung
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ideal nach Geburt, in stressigen Phasen oder wenn du schon jahrelang nicht mehr in Bewegung warst.
🧘♀️ Ziel:
Mehr Gefühl. Mehr Verbindung. Ein klarer Neubeginn ohne Überforderung.
Beckenboden Light ist für dich, wenn du…
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deinen Körper wieder besser spüren willst
- in den Wechseljahren oder danach wieder Kraft aus der Mitte suchst
- nach der Rückbildung sanft weitermachen willst
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spürst: „Ich brauche einen Anfang, aber keinen Druck“
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dich wieder lebendig und verbunden fühlen möchtest – auch mit wenig Zeit.
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deinen Beckenboden mit Leichtigkeit & Gefühl stärken willst
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Und dann?
Wenn dir Beckenboden Light gefällt – geht deine Reise weiter.
In Beckenboden Daily begleite ich dich einen ganzen Monat lang durch 20 weitere Mini-Einheiten à 5 Minuten.
Für echte Routine. Echte Veränderung. Und ein neues Körpergefühl.
Hole dir jetzt Beckenboden Light – deine 5-Minuten-Routine für 0 €!
5 Minuten, die dein Körpergefühl verändern.
Ich bin Regina, deine Trainerin für mehr Balance
Ich bin Regina Schmitt – Bewegungstrainerin, ThetaHealing-Practitioner und Gründerin von Embodied Core Flow. Ich habe mich erst nach der Geburt meiner Tochter mit gesunder Bewegung auseinander gesetzt, weil es einfach dringend nötig war.
Seit 2017 begleite ich Frauen mit sanfter, achtsamer Bewegung auf ihrem Weg zurück in ihre körperliche und emotionale Mitte. Mein Ansatz verbindet Wissen, Wahrnehmung & weibliche Stärke.