Dein Körper ist dein Kompass. Ich lade dich ein, immer auf dein Empfinden zu hören. Ich zeige dir in jeder Einheit Alternativen und sanfte Varianten. Zum Einstieg deines ersten Monats empfehle ich dir das inkludierte Beratungsgespräch mit mir, damit du dich sicherer fühlst.

Nein. Du brauchst nur dich, eine Matte und die Bereitschaft, dich wieder zu spüren.

Ich verwende außerdem ein kleines Kissen und etwas zu trinken. Ein Yoga-Block ist auch ideal, aber ein dickes Buch ist zunächst ausreichend. Mit der Zeit, wenn du fortgeschrittener wirst, nutze gerne zusätzlich Hanteln zum Training am Dienstag. Aber die ersten drei Monate kannst du sie ruhig weglassen, um deinen Körper erst einmal kennenzulernen ohne zusätzliche Last.

Manchmal gibt es besondere Trainingseinheiten, in denen wir die Wand, einen Stuhl oder einen Lappen verwenden. Alles findest du normalerweise in einem Haushalt.

Das Training ist monatlich kündbar, und zwar sogar noch einen Tag vor Erneuerung des Abos. Das heißt ja, du kannst das Abo für nur einen Monat abschließen. Außerdem kannst du 7 Tage schnuppern ohne zu bezahlen – wenn du es dir vor Ablauf der 7 Tage kündigst, zahlst du nichts. Du hast also gar nichts zu verlieren.

Wir treffen uns Online über Zoom. Du brauchst dafür ein Gerät wie Computer, Smartphone oder Tablet. Zum Termin unseres Trainings musst du nur auf einen Link klicken. Infos dazu bekommst du in meinem Emails und in der Zoom Hilfe.

Das Training ist für Frauen mit Beckenboden-Problemen und Rektusdiastase geeignet. Meine Kundinnen bekommen damit Rücken- und Knieschmerzen in den Griff. Außerdem ist es für alle, die ein bisschen fitter werden wollen, schon lange keinen Sport mehr gemacht haben und sich auch gar nicht sportlich fühlen, und sich auch nicht völlig verausgaben möchten. Für alle, die auf Ruhe und Achtsamkeit stehen.

Egal ob du 20 oder 60 Jahre alt ist – Training für deine Körpermitte und deinen Beckenboden ist nie zu spät.

Bitte warte nach einer Geburt 3 Monate bis du mit den Übungen einsteigst. Falls du schwanger bist, sind manche Übungen in Rückenlage möglicherweise nicht mehr angenehm für dich. Melde dich gerne persönlich für ein Erstgespräch, falls du nicht bis nach der Rückbildung warten willst.

Wir treffen uns sonntags von 10 bis 11 Uhr und dienstags von 8:30 bis 9 Uhr online, außerdem stehen dir jederzeit Aufnahmen im Mitgliederbereich zur Verfügung. Die Beckenboden-Bauch-Sprechstunde ist 1x im Monat geplant.

Im Monat zahlst du 49 € für das Online-Gruppentraining und den Mitgliederbereich. Das Abo ist monatlich kündbar mit einer Kündigungsfrist von 1 Tag. Falls du die Kündigung mit der Technik nicht hinbekommst, kannst du mir einfach eine Email schreiben, dann erledige ich das.

Du kannst auch für längere Zeiträume buchen und sparst dabei.

Ja, das Training ist absolut dafür gemacht. Bei sehr starken Beschwerden sind Einzeltermine vor dem Gruppentraining oder parallel zum Gruppentraining sinnvoll. Wenn die Beschwerden sich durchs Gruppentraining verstärken, lass uns auf jeden Fall mit einer Bewegungsanalyse im Einzeltraining starten.

Grundsätzlich ist das Training für alle Gewichtsklassen und Kleidergrößen geeignet. Wir machen Übungen im Stehen, am Boden auf allen Vieren und im Liegen. Sprich mich persönlich an, wenn du mit manchen Übungen nicht klar kommst. Es gibt viele Möglichkeiten wie wir Übungen anpassen können, damit zum Beispiel das Stützen für die Handgelenke leichter wird. 

Bei starken Beschwerden oder großen Zielen empfehle ich dir Einzeltraining mit mir.

Wir starten mit einer Bewegungsanalyse (2 Termine) und anschließend mit 1-4 Trainingseinheiten pro Monat – je nach deinem Bedarf und Ziel.