Selbstwirksam und voller Energie durch modernes Beckenboden-Training
Bringe Kraft & Flow in Körper und Business
Selbstwirksam und voller Energie
Bringe Kraft & Flow in Körper und Business
Wann hast du dir zuletzt Zeit für dich und deinen Körper genommen?
Wobei brauchst du gerade Hilfe?
„Ich finde das Thema Beckenboden spannend, möchte vorbeugen, aber ich habe noch keine richtigen Probleme. Und so soll es auch bleiben.“
„Ich habe einen schwachen Beckenboden und Rückenschmerzen, bisher nur leichte Beschwerden und möchte fit werden ohne mich komplett zu verausgaben.“
„Ich habe bereits deutliche Symptome, die mich einschränken, habe schon einiges probiert und bin mir unsicher ob ich die richtigen Übungen mache“.
Meine besten Tipps für deine starke Mitte auf dem Beckenboden-Blog
3D-Rippenatmung anstatt Bauchatmung für einen gesunden Beckenboden
Organsenkung:
Drei Beckenboden-Übungen, die dir helfen
Dein ultimativer Guide für deinen Einstieg ins Beckenboden-Training
Ich helfe Dir durch sanfte Bewegung volle Kraft aus Deiner Mitte zu schöpfen.
In einer perfekten Welt macht jede Frau sich selbst zur Priorität in ihrem Leben. Bei mir lernst du, wie heilsam Bewegung für deinen Körper ist. Wie du deinen Beckenboden schützt, wie du Woche für Woche stärker wirst und die Schmerzen weniger werden.
Wie das geht?
Du brauchst nur einschalten und mitmachen. Den Rest zeige ich dir. Auch wenn du dir nicht sicher bist, ob du das kannst mit deinen Beschwerden. Ich nehme dich an die Hand.
Ich bin Regina, Trainerin für Beckenboden und Pilates, ausgebildet bei fitdankbaby®, Bebo®, Restore Your Core®, Online Trainer Lizenz und anderen Anbietern und habe mich – wie so viele andere Frauen – erst nach der Geburt meiner Tochter mit dem Beckenboden beschäftigt.
Ich helfe Müttern zurück zu einer fitten Körpermitte – egal ob dein Kind 30 Jahre oder nur 3 Monate alt ist. Damit du mit Beschwerden wie Organsenkungen, Inkontinenz oder Rektusdiastase gut leben oder sie sogar hinter dir lassen kannst.
Soll ich auch Dir dabei helfen?
Dann leg am besten jetzt damit los!
Abonniere die Bauch- & Beckenboden-News für mehr beckenboden-freundliches Alltagsverhalten:
Das sagen meine Kundinnen über das Online-Training für die Starke Mitte
Regina versteht es eine Stunde zusammen zu stellen, in der sie liebevoll sanftes und anstrengendes Ganzkörperworkout vereint, was auch meiner Rektusdiastase und meinem Beckenboden super gut taten. Nach ihrem Kurs habe ich mich entspannt, beweglich und fit für den Tag gefühlt. Und super zufrieden! 
Ich genieße diese Stunde sonntags vormittags sehr, es ist eine Stunde mit viel Aufmerksamkeit auf die Atmung, gezielte Anspannung und Entspannung, Übungen, die ähnlich dem Yoga sind und einfach gut tun.
Ein toller Übergang beispielsweise nach der Rückbildung oder einfach so.
Das Training tut mir sehr gut. Ich bin 64 und habe Arthrose in Knie und Hüfte. Die Übungen sind leicht genug, dass ich mitmachen kann. Sie wirken einfach, haben aber eine hervorragende Wirkung.
Nach etwa 3-4 Monaten bin ich kräftiger und nahezu schmerzfrei. Meine Körperhaltung hat sich verbessert. Ich bleibe auf jeden Fall dabei!
Manchmal ist es doch gar nicht so leicht mich zu motivieren, aber es macht mir dann doch immer viel Spaß und ich genieße die Stunde mal nur für mich sehr.
Ich merke auch dass es mir sehr gut tut und meine Körpermitte stabilisiert.
Was wäre wenn…
dein Training nicht nur deinen Beckenboden trainiert, sondern dich rundum fit für deinen Alltag macht und dir Energie gibt?
Wenn du es endlich schaffst dir regelmäßig Zeit zum Auftanken zu geben und dir die nötige Erholung zu gönnen?
Wenn du auf einmal wieder Lust bekommst Sport zu machen, ein ganz neues Körpergefühl entwickelst und die Sicherheit bekommst so zu trainieren, dass du dich im richtigen Maß forderst? Obwohl du jetzt selbst noch gar nicht daran glaubst?
Wenn sich dein Körper nicht nur strafft, sondern auch die Verdauung sich reguliert und der Mutti-Bauch endlich verschwindet?
Wenn das alles wie von selbst passiert, weil das Training auch noch Spaß macht und sich gut in dein Leben integriert und du deshalb langfristig dranbleibst?
Willst du auch wieder entspannt und ohne Uups-Momente…
Spaß mit deinen aktiven Kindern oder Enkeln haben
dich wieder stabil fühlen und einen Alltag voller Energie erleben
dich bewegen und gleichzeitig deine Symptome verbessern
Falls du noch nicht davon überzeugt bist, dass dir das Training mit mir weiterhelfen wird, ist das ok. Überzeuge dich einfach selbst.
Das Erstgespräch zum Kennenlernen ist völlig unverbindlich und kostenfrei.
Oder erhalte jede Menge Tipps in den Beckenboden-News:
Neues auf dem Beckenboden-Blog
Embodied Core Flow – nicht einfach nur Beckenboden-Training, sondern Fühlen, Ankommen und Ausdehnen
Im Oktober bin ich durch einen Wandel gegangen. Nicht nur, weil ich bei der so wundervoll erdenden Workation bei Michaela Grönnebaum war, wie ich hier im Monatsrückblick Oktober beschrieben habe. Ich habe mich bereits davor schon mit der Essenz meines Trainings...
10 Dinge, die ich als Trainerin 2025 nicht mehr mache
Die Anleitung "Beckenboden und Bauchnabel nach innen ziehen" bei Pilates und Co. habe ich zum Glück schon lange hinter mir gelassen. Das hat mir nicht gut getan - natürlich habe ich es erst gemerkt, nachdem ich damit aufgehört hatte. Einen Tag nach dem Pilates-Kurs...
Monatsrückblick Oktober 2025 – Der Wandel beginnt ganz langsam und leise
Workation als Auszeit für Entwicklung und Vorausgehen Zum ersten Mal seitdem ich Kinder habe, sitze ich im Flugzeug - ich mache eine "längere" 😅 Auszeit und bin ganze 5 Tage ohne Kinder unterwegs. Das große Kind sehe ich sogar 2 Wochen lang nicht, weil es die...
Was wäre, wenn dein Körper niemals falsch war?
Komm mit in dieses Gedankenexperiment. Was wäre, wenn dein Körper niemals falsch war? Wenn er genauso, wie er ist, richtig ist? Wenn er dich unterstützt, dir Raum gibt und dich wachsen lässt? Vielleicht bist du wütend und frustriert, weil dein Körper nicht mehr so...
Die 5 besten Hinweise für Anfängerinnen im Beckenboden-Training
Als ich bei meiner ersten reinen Beckenboden-Fortbildung war, gab es für mich unglaubliche Wow-Erlebnisse. Dass ich theoretisch alle meine Körperöffnungen einzeln verschließen und öffnen kann - wenn ich es übe. Heute teile ich mit dir die Hinweise, die für dich als...
Meine 22 Ziele, Vorhaben und Erlebnisse für das 4. Quartal 2025 – und drei Möglichkeiten für dich, dein Beckenboden-Ziel zu erreichen
"Nur noch 85 Tage bis Silvester", schreibt Judith Peters in ihrer Blog-Challenge Blogtoberfest. Sie fragt: "Was willst du bis Ende 2025 noch erreichen?" Letztes Jahr habe ich auch schon beim Blogtoberfest mitgemacht - hier kannst du meinen Beitrag zum Blogtoberfest...
Folge mir!