Selbstwirksam und voller Energie durch modernes Beckenboden-Training
Stärke deinen Beckenboden, Rücken und deine Nerven durch sanfte Bewegung!
Weniger Rückenschmerzen, bessere Haltung, ein neues Körpergefühl und eine starke Mitte durch deine neue Bewegungs-Routine.
Wann hast du dir zuletzt Zeit für dich und deinen Körper genommen?
Wobei brauchst du gerade Hilfe?
„Ich finde das Thema Beckenboden spannend, möchte vorbeugen, aber ich habe noch keine richtigen Probleme. Und so soll es auch bleiben.“
„Ich habe einen schwachen Beckenboden und Rückenschmerzen, bisher nur leichte Beschwerden und möchte fit werden ohne mich komplett zu verausgaben.“
„Ich habe bereits deutliche Symptome, die mich einschränken, habe schon einiges probiert und bin mir unsicher ob ich die richtigen Übungen mache“.
Komm zum Online-Training für die Starke Mitte und spüre, wie gut sich dein Körper anfühlen kann!

Meine besten Tipps für einen funktionsfähigen Beckenboden auf dem Beckenboden-Blog
Ich helfe Dir durch sanfte Bewegung volle Kraft aus Deiner Mitte zu schöpfen.
In einer perfekten Welt macht jede Frau sich selbst zur Priorität in ihrem Leben. Bei mir lernst du, wie heilsam Bewegung für deinen Körper ist. Wie du deinen Beckenboden schützt, wie du Woche für Woche stärker wirst und die Schmerzen weniger werden.
Wie das geht?
Du brauchst nur einschalten und mitmachen. Den Rest zeige ich dir. Auch wenn du dir nicht sicher bist, ob du das kannst mit deinen Beschwerden. Ich nehme dich an die Hand.
Ich bin Regina, Trainerin für Beckenboden und Pilates, ausgebildet bei fitdankbaby®, Bebo®, Restore Your Core®, Online Trainer Lizenz und anderen Anbietern und habe mich – wie so viele andere Frauen – erst nach der Geburt meiner Tochter mit dem Beckenboden beschäftigt.
Ich helfe Müttern zurück zu einer fitten Körpermitte – egal ob dein Kind 30 Jahre oder nur 3 Monate alt ist. Damit du mit Beschwerden wie Organsenkungen, Inkontinenz oder Rektusdiastase gut leben oder sie sogar hinter dir lassen kannst.
Soll ich auch Dir dabei helfen?

Dann leg am besten jetzt damit los!
Abonniere die Bauch- & Beckenboden-News für mehr beckenboden-freundliches Alltagsverhalten:
Das sagen meine Kundinnen über das Online-Training für die Starke Mitte
Regina versteht es eine Stunde zusammen zu stellen, in der sie liebevoll sanftes und anstrengendes Ganzkörperworkout vereint, was auch meiner Rektusdiastase und meinem Beckenboden super gut taten. Nach ihrem Kurs habe ich mich entspannt, beweglich und fit für den Tag gefühlt. Und super zufrieden!
Ich genieße diese Stunde sonntags vormittags sehr, es ist eine Stunde mit viel Aufmerksamkeit auf die Atmung, gezielte Anspannung und Entspannung, Übungen, die ähnlich dem Yoga sind und einfach gut tun.
Ein toller Übergang beispielsweise nach der Rückbildung oder einfach so.
Das Training tut mir sehr gut. Ich bin 64 und habe Arthrose in Knie und Hüfte. Die Übungen sind leicht genug, dass ich mitmachen kann. Sie wirken einfach, haben aber eine hervorragende Wirkung.
Nach etwa 3-4 Monaten bin ich kräftiger und nahezu schmerzfrei. Meine Körperhaltung hat sich verbessert. Ich bleibe auf jeden Fall dabei!
Manchmal ist es doch gar nicht so leicht mich zu motivieren, aber es macht mir dann doch immer viel Spaß und ich genieße die Stunde mal nur für mich sehr.
Ich merke auch dass es mir sehr gut tut und meine Körpermitte stabilisiert.
Was wäre wenn…
dein Training nicht nur deinen Beckenboden trainiert, sondern dich rundum fit für deinen Alltag macht und dir Energie gibt?
Wenn du es endlich schaffst dir regelmäßig Zeit zum Auftanken zu geben und dir die nötige Erholung zu gönnen?
Wenn du auf einmal wieder Lust bekommst Sport zu machen, ein ganz neues Körpergefühl entwickelst und die Sicherheit bekommst so zu trainieren, dass du dich im richtigen Maß forderst? Obwohl du jetzt selbst noch gar nicht daran glaubst?
Wenn sich dein Körper nicht nur strafft, sondern auch die Verdauung sich reguliert und der Mutti-Bauch endlich verschwindet?
Wenn das alles wie von selbst passiert, weil das Training auch noch Spaß macht und sich gut in dein Leben integriert und du deshalb langfristig dranbleibst?

Willst du auch wieder entspannt und ohne Uups-Momente…
Spaß mit deinen aktiven Kindern oder Enkeln haben
dich wieder stabil fühlen und einen Alltag voller Energie erleben
dich bewegen und gleichzeitig deine Symptome verbessern
Falls du noch nicht davon überzeugt bist, dass dir das Training mit mir weiterhelfen wird, ist das ok. Überzeuge dich einfach selbst.
Das Erstgespräch zum Kennenlernen ist völlig unverbindlich und kostenfrei.
Oder erhalte jede Menge Tipps in den Beckenboden-News:
Neues auf dem Beckenboden-Blog
Drangblase? So bekommst du deinen Harndrang endlich in den Griff!
So viele von uns kennen sie - wenn wir einen Kaffee getrunken haben, gar nicht so lange bevor wir das Haus verlassen wollen. Oder überhaupt wenn wir das Haus verlassen wollen "nur noch mal schnell aufs Klo". Oder wenn wir nach Hause kommen und der Schlüssel nicht...
Österliche Beckenboden-Tipps
Dein Beckenboden hat niemals frei, auch nicht an den Feiertagen! Deshalb gibt es von mir hier 4 Beckenboden-Tipps rund um Ostern. Die meisten Beckenboden-Tipps passen auch für andere Feiertage. Beckenboden-freundlich Eier ausblasen Hast du dieses Jahr schon Eier...
12 von 12 im April 2025
Heute ist für mich ein Start in ein ganz besonderes Wochenende: Die ganze Familie ist ausgeflogen, weil die Osterferien beginnen, ich habe eine Nacht durchgeschlafen und starte den Tag gemütlich im Bett und ziehe eine Karte von meinem wunderschönen neuen Kartenset von...
Quartalsrückblick 1/2025 – Was gibt es Neues bei Regina?
Eines meiner Ziele für 2025 ist es, das Jahr bewusster zu planen, um meine Ziele wirklich zu erreichen und nicht im Dezember dann überrascht zu sein, dass noch so viel in so kurzer Zeit zu tun ist. Mein erster Schritt ist deshalb, mir meine Ziele anzuschauen, die ich...
Vaginale Östrogencreme: Wann sie hilft & warum dein Beckenboden davon profitiert
Neulich hatte ich endlich wieder (nach viiiiel zu langer Zeit) mal wieder einen Gyn-Termin und habe mir vaginale Östrogen-Creme verschreiben lassen. Als ich das im Newsletter erzählte, habe ich gleich Rückmeldungen von anderen Frauen bekommen: "Mich interessieren...
12 von 12 im März 2025
Ich starte meinen Tag entspannt, denn Mittwoch ist Home Office Tag vom Mann, das heißt er bringt die Kids weg und ich gehe erst um 9 Uhr los zum fitdankbaby® Kurs im Tanzstudio Miral. Ich kann es gar nicht glauben. Nachdem wir eine ganze Woche voller Sonnenschein...
Folge mir!