Finde deine Mitte!
Die Schnupperwochen sind leider schon vorbei.
Melde dich jetzt zu den Beckenboden-News an, dann gebe ich dir Bescheid wenn die nächsten Schnupperwochen starten (voraussichtlich Anfang 2023) oder buche dir gleich deinen Zugang zum Online-Training für die Starke Mitte.
Willst du endlich etwas gegen deine Rückenschmerzen und für deinen Beckenboden tun?
Seitdem du Kinder hast, gönnst du dir selten Zeit für dich?
Du bist häufig verspannt und klagst regelmäßig über Rückenschmerzen?
Es graut dir vor Husten und Niesen?
Und vorm Rennen und Hüpfen auch?
Dein Beckenboden war schon mal fitter und auf ein Trampolin traust dich dich schon gar nicht?
Du bist damit nicht alleine!
Finde deine Mitte!
mit kostenfreien Schnupper-Trainings innerhalb von zwei Wochen für
- mehr Beweglichkeit,
- Kraft
- Gelassenheit,
- eine bessere Haltung,
- weniger Verspannungen,
- mehr Wohlbefinden und
- einen fitten Beckenboden.
Ohne dass du dabei den Beckenboden bewusst anspannen musst.
Termine:
Mi 20.04. 10 Uhr: Entspannte Schultern – gegen Verspannungen und mehr Beweglichkeit – schützt zufällig auch den Beckenboden.
Fr 22.04. 10 Uhr: Beckenboden-Bauch-Basics mit den Grundlagen rund um Beckenboden und Rektusdiastase. Übungen und Hintergrundwissen.
Mi 27.04. 10 Uhr: Sanfte Trainingseinheit für die starke Mitte. Geeignet bei Beckenboden-Beschwerden und Rektusdiastase.
Fr 29.04. 15 Uhr: Beckenboden-Bauch-Sprechstunde für alle deine Fragen rund ums Training und zu deinem Körper.
Du kannst mir gerne vorab Fragen zusenden.
In drei Trainingseinheiten lernst du wie du bei Problemen mit Beckenboden und Rektusdiastase schonend trainierst um dich zu stärken und gleichzeitig nicht zu überlasten.
Du lernst deinen Körper besser kennen und konzentrierst dich ausnahmsweise mal nur auf DEIN Wohlbefinden.
Hier lernst du, wie heilsam Bewegung für deinen Körper ist.
Du lernst einfache Übungen aus dem Yoga und Pilates kennen ohne die ganze Spiritualität. Übungen, die deine Körpermitte stärken und deine Schultern beweglicher machen, ohne, dass du danach völlig fertig bist.
Bewegung darf Spaß machen.
Hallo, ich bin Regina, Trainerin für Beckenboden und Bauch!
Ich bringe Mütter in Bewegung und zurück zu einer funktionsfähigen Körpermitte – damit sie mit Beschwerden wie Organsenkungen, Inkontinenz oder Rektusdiastase gut umgehen oder sie sogar hinter sich lassen können.
Ich bringe Mütter in Bewegung und zurück zu einer funktionsfähigen Körpermitte – damit sie mit Beschwerden wie Organsenkungen, Inkontinenz oder Rektusdiastase gut umgehen oder sie sogar hinter sich lassen können.
Ich bin funktionelle Trainerin, ausgebildet bei fitdankbaby®, Bebo®, Restore Your Core® und in der Pilates-Methode und habe mich – wie so viele andere Frauen auch – erst nach der Geburt meiner Tochter mit dem Beckenboden beschäftigt.
Eine Sportskanone war ich nie, erst als ich merkte wie gut mir der Ausgleich zum damaligen Schreibtisch-Job tat und ich meinen gemütlichen Stil fand, blieb ich dran.
Mein Herz gehört dem gesunden Beckenboden, denn er ist so wichtig für unser Wohlbefinden. Ich will so vielen Frauen wie möglich zeigen, dass sie sich durch regelmäßige Bewegung selbst helfen können und sich nicht dauerhaft mit Problemen herumschlagen müssen, von denen andere behaupten, das sei normal für Mütter und „das ist jetzt eben so“.
Was wäre wenn…
dein Training nicht nur deinen Beckenboden trainiert, sondern dich rundum fit für deinen Alltag macht und dir Energie gibt?
Wenn du es endlich schaffst dir regelmäßig Zeit zum Auftanken zu geben und dir die nötige Erholung zu gönnen?
Wenn du auf einmal wieder Lust bekommst Sport zu machen, ein ganz neues Körpergefühl entwickelst und die Sicherheit bekommst so zu trainieren, dass du dich im richtigen Maß forderst? Obwohl du jetzt selbst noch gar nicht daran glaubst?
Wenn sich dein Körper nicht nur strafft, sondern auch die Verdauung sich reguliert und der Mutti-Bauch endlich verschwindet?
Wenn das alles wie von selbst passiert, weil das Training auch noch Spaß macht und sich gut in dein Leben integriert und du deshalb langfristig dranbleibst?
Spring über deinen Schatten und mach mit! Es kostet dich nichts.
Außer ein bisschen Zeit und vielleicht ein bisschen Überwindung.
Häufig gestellte Fragen
Wo findet das Training statt?
Wir treffen uns Online über Zoom. Du brauchst dafür ein Gerät wie Computer, Smartphone oder Tablet. Zum Termin unseres Trainings musst du nur auf einen Link klicken. Infos dazu bekommst du in der Zoom Hilfe.
Für wen ist das Training geeignet?
Das Training ist für Frauen mit Beckenboden-Problemen und Rektusdiastase geeignet. Meine Kundinnen bekommen damit Rücken- und Knieschmerzen in den Griff.
Bitte warte nach einer Geburt 3 Monate bis du mit den Übungen einsteigst. Falls du schwanger bist, sind manche Übungen in Rückenlage möglicherweise nicht mehr angenehm für dich. Schau es dir gerne an, aber achte auf dein Wohlbefinden. Ohne falschen Ehrgeiz.
Die Übungen sind wunderbar für dich, wenn deine Kinder noch Babys oder bereits erwachsen sind. Es ist nie zu spät, etwas für den Beckenboden zu tun. Auch für Männer sind die Übungen sehr hilfreich, aber hier bleiben wir unter uns Frauen.
Wann findet das Training statt?
Unsere Live-Termine sind:
Mi 20.04. 10 – 11 Uhr: Entspannte Schultern
Fr 22.04. 10 – 11 Uhr: Beckenboden-Bauch-Basics
Mi 27.04. 10 – 11 Uhr: Trainingseinheit für die starke Mitte
Fr 29.04. 15 – 16 Uhr: Beckenbodensprechstunde – Deine Fragen rund um Beckenboden, Rektusdiastase und natürlich zum Training.
Was benötige ich für das Training?
Für Übungen am Boden benötigst du eine Gymnastik-Matte oder einen Teppich als Unterlage, außerdem ein kleines Kissen und etwas zu trinken.
Für das Entspannungstraining mit Bällen benötigst du zusätzlich ein dickes Buch oder einen Yoga-Block, zwei Tennis-Bälle und eine Socke, in der wir die Bälle hineinstecken werden. Harte Faszienbälle funktionieren, sind beim ersten mal manchmal etwas schmerzhaft. Ich finde Tennisbälle am besten.
Gibt es eine Aufzeichnung, falls ich zu den Terminen nicht kann?
Ja, während der zwei Schnupperwochen stehen dir die Aufzeichnungen zur Verfügung. Im aufgezeichneten Video werde nur ich zu sehen sein.
Im Mitgliederbereich des Trainings für die Starke Mitte stehen dir ähnliche Trainings-Einheiten während deines Abos zur Verfügung.
Was kostet das Schnuppertraining?
Diese zwei Schnupperwochen sind kostenlos.
Ich freue mich über 1-2 Sätze als Testimonial was dir besonders gut an unserem Training gefallen hat.
Du darfst mir natürlich auch per PayPal gerne ein Dankeschön an info@reginaschmitt.de senden oder per Überweisung an mein Konto bei der solaris Bank IBAN DE84 1101 0100 2796 9603 71.
Wie kann ich weiter mit dir trainieren, wenn mir die Schnuppertrainings gefallen haben?
Diese Schnupperwoche ist ein Einblick in das Training für die starke Mitte.
Im Mitgliederbereich gibt es verschiedene Aufzeichnungen, mit denen du jederzeit trainieren kannst.
Sonntags ist unser Live-Trainings-Tag – dann treffen wir uns zum gemeinsamen sporteln via Zoom.
Wenn du jetzt bereits einsteigst, findet das Live-Training mit mir jeden Sonntag statt. Spätestens ab August wird es an zwei Sonntagen im Monat ein Co-Training geben. Das heißt wir treffen uns kurz im Zoom-Raum zur Motivation und zum Austausch und trainieren dann mit einer Aufzeichnung.
Mach mit und tu deinem Körper etwas Gutes!
Das Schnuppertraining ist ein Geschenk für dich. Du musst dich nur anmelden und dann zum Trainingstermin einschalten.
