Restore Your Core®-Serie
Dein Bewegungs-Kurs für einen fitten Beckenboden in Fürstenwalde
Finde Entspannung und werde beweglicher – in deinem Tempo!
- für mehr Wohlbefinden,
- mehr Beweglichkeit
- weniger Rückenschmerzen
- geeignet bei Beckenboden-Beschwerden und Rektusdiastase.
Restore Your Core (RYC®) ist eine Ganzkörper-Methode mit Elementen aus dem Yoga und Pilates, die unsere Körpermitte, Beckenbodenmuskulatur und Psyche fit für den Alltag macht.
Willst du endlich etwas gegen deine Rückenschmerzen und für deinen Beckenboden tun?
Seitdem du Kinder hast, gönnst du dir selten Zeit für dich?
Du bist häufig verspannt und klagst regelmäßig über Rückenschmerzen?
Es graut dir vor Husten und Niesen?
Dann melde dich jetzt an für das sanfte Training nach dem Restore Youre Core®-Konzept!
Was du bekommst:
Freitags von 12-13 Uhr: Training im Tanzstudio Miral
8 Termine für 120 € (Frühbucher bis 4.9. nur 100 €)
Kurze Video-Impulse für zu Hause im Online-Kursbereich
Du lernst Übungen kennen, die deine Haltung verbessern und damit Beckenboden und Bauch entlasten.
Du erlernst Atemmuster, um die Funktion deines Beckenbodens zu unterstützen.
Du bekommst Bewegungs-Tipps für deinen Alltag
Das Restore Your Core®-Training bietet dir:
- Training, das speziell auf die Herausforderungen von Müttern eingeht – egal ob dein Kind 3 Monate oder 30 Jahre alt ist – wie Beckenboden, Rektusdiastase und Schulterbeweglichkeit
- feste Trainingszeiten um den Schweinehund zu besiegen
- ein wachsames Auge auf deinen Körper, damit du dich stetig verbesserst
Komm zu mir ins Training!
Was meine Kundinnen sagen:
Seitdem ich mit Regina trainiere muss ich nicht mehr zur Physiotherapie. Davor musste ich dort jede Woche wegen Rückenschmerzen hingehen. Die Bewegungen sind genau was ich brauche.
Das Training tut mir sehr gut. Ich bin 64 und habe Arthrose in Knie und Hüfte. Die Übungen sind leicht genug, dass ich mitmachen kann. Sie wirken einfach, haben aber eine hervorragende Wirkung.
Nach etwa 3-4 Monaten bin ich kräftiger und nahezu schmerzfrei. Meine Körperhaltung hat sich verbessert. Ich bleibe auf jeden Fall dabei!
Regina versteht es eine Stunde zusammen zu stellen, in der sie liebevoll sanftes und anstrengendes Ganzkörperworkout vereint, was auch meiner Rektusdiastase und meinem Beckenboden super gut taten.
Nach ihrem Kurs habe ich mich entspannt, beweglich und fit für den Tag gefühlt. Und super zufrieden!
Häufig gestellte Fragen
Wo findet das Training statt?
Im Tanzstudio Miral in Fürstenwalde, Gartenstraße 14h
Wann findet das Training statt?
Freitags von 12-13 Uhr. In den Ferien findet kein Training statt.
Für wen ist das Training geeignet?
Das Training ist für Frauen mit Beckenboden-Problemen und Rektusdiastase geeignet. Meine Kundinnen bekommen damit Rücken- und Knieschmerzen in den Griff. Außerdem ist es für alle, die ein bisschen fitter werden wollen, schon lange keinen Sport mehr gemacht haben und sich auch gar nicht sportlich fühlen, und sich auch nicht völlig verausgaben möchten. Für alle, die auf Ruhe und Achtsamkeit stehen.
Egal ob du 20 oder 60 Jahre alt ist – Training für den Beckenboden ist nie zu spät.
Bitte warte nach einer Geburt 3 Monate bis du mit den Übungen einsteigst. Falls du schwanger bist, sind manche Übungen in Rückenlage möglicherweise nicht mehr angenehm für dich. Melde dich gerne persönlich für ein Erstgespräch, falls du nicht bis nach der Rückbildung warten willst.
Was benötige ich für das Training?
Du brauchst nur bequeme Kleidung, etwas zu trinken und ein Handtuch zum Unterlegen.
Matten sind genügend vor Ort.
Was ist, wenn ich zu einem Termin nicht kann?
Wenn du eine Stunde verpasst, kannst du stattdessen sonntags um 10 Uhr am Online-Training für die Starke Mitte von zu Hause aus teilnehmen.
Du benötigst dafür nur einen Laptop oder ein Tablet oder Handy.
Sprich mich wegen der Zugangsdaten an.
Was kostet das Training?
8 Termine kosten regulär 120 €.
Frühbucher zahlen nur 100 €.
Du bezahlst den Kurspreis direkt bei der Anmeldung über das Buchungssystem elopage. Du kannst dort auch Vorkasse wählen, falls du kein PayPal oder Visa nutzen möchtest.
Ich habe eine Organsenkung/starke Rektusdiastase, ist das Training für mich geeignet?
Ja, das Training ist absolut dafür gemacht. Bei sehr starken Beschwerden sind Einzeltermine vor dem Gruppentraining oder parallel zum Gruppentraining sinnvoll. Wenn die Beschwerden sich durchs Gruppentraining verstärken, sprich mich bitte an.
Ich bin stark übergewichtig, kann ich auch mitmachen?
Grundsätzlich ist das Training für alle Gewichtsklassen und Kleidergrößen geeignet. Wir machen Übungen im Stehen, am Boden auf allen Vieren und im Liegen. Sprich mich gerne während des Kurses an, wenn du mit manchen Übungen nicht klar kommst. Es gibt viele Möglichkeiten wie wir Übungen anpassen können, damit zum Beispiel das Stützen für die Handgelenke leichter wird.
Mach mit und tu deinem Körper etwas Gutes!
Hallo, ich bin Regina, Trainerin für Beckenboden und Bauch!
Ich bringe Mütter in Bewegung und zurück zu einer funktionsfähigen Körpermitte – damit sie mit Beschwerden wie Organsenkungen, Inkontinenz oder Rektusdiastase gut umgehen oder sie sogar hinter sich lassen können.
Ich bin funktionelle Trainerin, ausgebildet bei fitdankbaby®, Bebo®, Restore Your Core® und in der Pilates-Methode und habe mich – wie so viele andere Frauen auch – erst nach der Geburt meiner Tochter mit dem Beckenboden beschäftigt.
Eine Sportskanone war ich nie, erst als ich merkte wie gut mir der Ausgleich zum damaligen Schreibtisch-Job tat und ich meinen gemütlichen Stil fand, blieb ich dran.
Mein Herz gehört dem gesunden Beckenboden, denn er ist so wichtig für unser Wohlbefinden. Ich will so vielen Frauen wie möglich zeigen, dass sie sich durch regelmäßige Bewegung selbst helfen können und sich nicht dauerhaft mit Problemen herumschlagen müssen, von denen andere behaupten, das sei normal für Mütter und „das ist jetzt eben so“.