Beckenboden-Training ist nicht nur für Frauen nach der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren, sondern super wichtig für alle, die einen Beckenboden haben. Und besonders für diejenigen mit voran gegangenen Verletzungen bei Geburten, bei Bindegewebsschwäche oder bei den folgenden Problemen.
- Du hast Rückenschmerzen. Egal ob mit oder ohne Hohlkreuz.
- Du knirschst im Schlaf mit den Zähnen.
- Du hast Beckenschmerzen – zum Beispiel rund um Symphyse oder Iliosakralgelenk.
- Du gehst immer vorsorglich auf Toilette, bevor du das Haus verlässt. Selbst, wenn du gar nicht musst. Aber eigentlich musst du auch immer, wenn du nur daran denkst, das Haus zu verlassen.
- Wenn du Feiern und Tanzen gehst, schaukelst du nur noch mit den Hüften hin und her anstatt zu pogen und zu hüpfen, damit kein Unglück passiert.
- Du hast Schmerzen beim Sex. Und fühlst wenig.
- Du hast Schmerzen bei gynäkologischen Untersuchungen.
- Beim Husten und Niesen verlierst du manchmal ein paar Tröpfchen.
- Du gehst mehr als acht mal pro Tag zur Toilette.
- Du leidest unter Verspannungen im Nacken und an den Schultern.
- Deine Füße sind sehr unbeweglich oder sehr platt.
- Du ziehst deinen Bauch ständig ein – egal ob bewusst oder unbewusst.
- Wenn du längere Zeit auf den Beinen bist, bekommst du das Gefühl, eine Murmel in der Vagina zu haben.
- Bei der Gartenarbeit oder auch sonst, wenn du in der tiefen Hocke warst, hast du gleich wieder das Gefühl, auf Toilette gehen zu müssen.
- Du sitzt mindestens 8 Stunden pro Tag bei der Arbeit und dann auf der Heimfahrt und dann zu Hause.
- Du hast Verstopfung.
- Manchmal entfleucht dir ein Pups, obwohl du es gar nicht wolltest.
- Du hast Hämorrhoiden oder findest immer wieder Bremsspuren in der Unterwäsche.
- Du musst häufig zur Toilette, aber immer wenn du gehst, kommt nur wenig.
- Wenn du vor der Haustür stehst und deinen Schlüssel rausholst, musst du plötzlich so dringend, dass du dir fast in die Hose machst.
Ich bin gespannt: Welche von diesen Zeichen für eine Beckenboden-Schwäche oder ein Blasenproblem sind neu für dich? Welcher überrascht dich? Schreibe es mir gerne in die Kommentare!
Auch wenn du dich nur in ein oder zwei Punkten wieder findest, ist es nicht zu früh, dich aktiv um deinen Beckenboden zu kümmern. Damit meine ich NICHT, ihn wie wild anzuspannen.
Komme lieber ins Online-Training für die Starke Mitte und lerne, dich so zu bewegen, damit es deinem Beckenboden, deinem Bauch und Rücken, deinem ganzen Körper gut geht! Das Schöne ist: Du musst dich gar nicht auf deinen Beckenboden konzentrieren, um ihn zu trainieren.
Egal ob du Kinder hast oder nicht, egal ob du jung bist oder alt – wenn du regelmäßig mit mir in Bewegung kommst, fühlst du dich stabiler und fitter und bestimmt auch jünger.
