von Regina Schmitt | Juli 23, 2026 | Beckenboden, Rektusdiastase, Training
Schon in der Schule gehörten Sit-Ups zu meinen Hass-Übungen. Wenn meine Füße an der Bank klemmten, dann kam ich noch halbwegs hoch, aber ohne Bank ging gar nichts. Wir liegen dort, die gemischte Klasse rund um die Holzbänke, eine Mischung aus Schweiß und Impulse...
von Regina Schmitt | Juni 23, 2026 | Beckenboden, Erfahrungsbericht, Persönliches, Training
(und wie es eigentlich 2,5 Jahre gedauert hat, bis ich meinen Weg gefunden habe und meinen Beckenboden sogar fitter als vor dem ersten Kind gemacht habe) Wenn du mich hier auf meinem Blog schon länger begleitest, kennst du meine Geschichte vielleicht schon: Zum...
von Regina Schmitt | Apr. 23, 2026 | Beckenboden, Gelassenheit, Training
Nur du und deine Matte. Du bewegst dich für dich, weil es sich gut anfühlt, nicht um zu gefallen. Nicht um deinen Körper zu formen. Nicht für eine Kilo-Zahl auf der Waage.In diesem Moment, wenn du dich darauf fokussierst mit deinem Atem deinen Brustkorb auszudehen,...
von Regina Schmitt | Apr. 19, 2026 | Training
Warum wir alle zu kurz denken Lange habe ich es selbst immer wieder gesagt: Nach 21 Tagen hast du eine neue Routine, bis dahin musst du nur dranbleiben. Darum gibt es meine kleinen Einstiegs-Programme für Bewegung und Beckenboden: 20×5 – Beckenboden Daily...
von Regina Schmitt | Apr. 9, 2026 | Beckenboden, Training
Vor ein paar Wochen war ich zum ersten Mal seit was weiß ich wie langer Zeit im Wald Laufen und ich möchte meine Gedanken mit dir dazu teilen: Wie ich mich vorbereitet habe, weil ich eine Senkung habe beziehungsweise hatte. Gedanken, die dich starten lassen, selbst...
von Regina Schmitt | Nov. 11, 2025 | Business, Training
Die Anleitung „Beckenboden und Bauchnabel nach innen ziehen“ bei Pilates und Co. habe ich zum Glück schon lange hinter mir gelassen. Das hat mir nicht gut getan – natürlich habe ich es erst gemerkt, nachdem ich damit aufgehört hatte. Einen Tag nach...
