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Rückbildung und Beckenboden-Training trotz Baby und Kleinkind – wie schaffe ich das?

Rückbildung und Beckenboden-Training trotz Baby und Kleinkind – wie schaffe ich das?

von Regina Schmitt | Jan 19, 2023 | Beckenboden, Leben als Frau, Training

Damit du mit regelmäßigem Training nicht warten musst bis deine Kinder Teenager sind, schreibe ich heute über meine sechs wichtigsten Tipps, wie ich mein Training mit der Familie vereinbare. Der Liebste spielt dabei eine sehr große Rolle. Keine Ahnung wie ich da...
Working Mom Blogparade – Wie schaffst du das alles?

Working Mom Blogparade – Wie schaffst du das alles?

von Regina Schmitt | Dez 2, 2022 | Gelassenheit, Leben als Frau, Training

Working Mom, das ist so ein Begriff, bei dem sich mir schon die Haare zu Berge stellen, denn welche Mutter arbeitet denn nicht? Mit Working Mom ist natürlich die erwerbsarbeitende Mutter gemeint, obwohl Hausfrauen selbstverständlich auch den ganzen Tag arbeiten....
Einzeltraining versus Gruppentraining für Beckenboden und Bauch

Einzeltraining versus Gruppentraining für Beckenboden und Bauch

von Regina Schmitt | Jul 28, 2022 | Training

Ist Personal Training oder Einzeltraining nur etwas für Reiche und Promis? Macht man beim Gruppentraining das gleiche wie im Einzeltraining, nur in einer anderen Betreuungssituation? In diesem Beitrag erfährst du, was Einzel- von Gruppentraining für Beckenboden und...
Zwei Bauchübungen, mit denen du deine tiefe Bauchmuskulatur besser wahrnimmst

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von Regina Schmitt | Mai 23, 2022 | Beckenboden, Rektusdiastase, Training

So viele Frauen wollen nach der Schwangerschaft wieder zurück zur alten Figur oder wenigstens nicht mehr schwanger aussehen. Dass uns klassische Bauchübungen wie Sit-ups und Crunches dort als Mütter leider nicht hinbringen, davon haben mittlerweile viele Frauen...
Kann ich auch ohne Beckenboden-Probleme zum Training für die Starke Mitte?

Kann ich auch ohne Beckenboden-Probleme zum Training für die Starke Mitte?

von Regina Schmitt | Apr 30, 2022 | Beckenboden, Gelassenheit, Leben als Frau, Rektusdiastase, Training

Nicht jede Frau hat Probleme mit dem Beckenboden und Einpullern.Oder mit unglaublich starkem Harndrang.Deshalb stellt sich für manche Frau die Frage, für wen mein Training überhaupt gedacht ist. Nicht nur Frauen mit Beckenboden-Dysfunktion profitieren von sanfter...
Warum die Atmung so wichtig für einen gesunden Beckenboden ist

Warum die Atmung so wichtig für einen gesunden Beckenboden ist

von Regina Schmitt | Mrz 2, 2022 | Beckenboden, Organsenkung, Rektusdiastase, Training

Stelle dir vor dein Oberkörper ist wie eine Cola-Dose. Ist sie stabil und ohne Delle, so hält sie großem Druck stand, zum Beispiel von oben. Sobald du sie aber ausbeulst, sobald sie eine Delle hat, nur eine klitzekleine Schwachstelle, dann ist es ganz leicht sie...
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