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5 Gründe, warum Ganzkörper-Training für deinen Beckenboden besser ist als nur Anspannen und Loslassen

5 Gründe, warum Ganzkörper-Training für deinen Beckenboden besser ist als nur Anspannen und Loslassen

von Regina Schmitt | Apr. 29, 2025 | Beckenboden, Training

Ganzkörper-Beckenboden-Training bedeutet, dass du deinen ganzen Körper bewegst, anstatt ruhig zu sitzen und zu stehen, während du deinen Beckenboden anspannst. Das sieht manchmal eher aus wie eine Pilates- oder Yoga-Stunde. Die Wahrheit ist: Ganzkörper-Bewegungen...
5 Dinge, die mir geholfen haben, langfristig zu trainieren

5 Dinge, die mir geholfen haben, langfristig zu trainieren

von Regina Schmitt | Apr. 22, 2025 | Persönliches, Training

Neulich sah ich einen Video-Sketch, in dem ein Mann im Stau auf einer mehrspurigen Straße steht. Natürlich mega genervt. Ein alter Mann mit Rollator geht sehr sehr langsam neben seinem Auto. Irgendwann wird es dem Autofahrer zu bunt, er wechselt die Spur, um ein paar...
20 Zeichen, die dir zeigen, dass du dich um deinen Beckenboden kümmern solltest

20 Zeichen, die dir zeigen, dass du dich um deinen Beckenboden kümmern solltest

von Regina Schmitt | Jan. 16, 2025 | Beckenboden, Q1/2025, Training

Beckenboden-Training ist nicht nur für Frauen nach der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren, sondern super wichtig für alle, die einen Beckenboden haben. Und besonders für diejenigen mit voran gegangenen Verletzungen bei Geburten, bei Bindegewebsschwäche oder bei...
Wie oft soll ich meinen Beckenboden trainieren?

Wie oft soll ich meinen Beckenboden trainieren?

von Regina Schmitt | Nov. 4, 2024 | Beckenboden, Training

Ganz glasklar – 2x pro Woche, denn bei mir Online-Training für die Starke Mitte gibt es zwei Trainingseinheiten pro Woche! 🙂 Spaß beiseite, ganz so klar und einfach ist es natürlich NICHT!   Früher sagte man noch: Spanne deinen Beckenboden an jeder Ampel...
Warum ich als Trainerin nur selten im Fitness-Studio bin

Warum ich als Trainerin nur selten im Fitness-Studio bin

von Regina Schmitt | Sep. 22, 2024 | Leben als Frau, Persönliches, Training

Ganz ehrlich, würde ich selbst keine Kurse anbieten, wäre ich selbst noch seltener im Fitnessstudio. Natürlich ist es toll, so viele Geräte, unterschiedlich schwere Hanteln, für die ich zu Hause gar nicht den Platz hätte. Aber meistens nutze ich doch nur meinen...
Beckenboden und Zyklus – meine Tipps für dein Training während der Regel bei Blasensenkung etc.

Beckenboden und Zyklus – meine Tipps für dein Training während der Regel bei Blasensenkung etc.

von Regina Schmitt | Sep. 8, 2024 | Beckenboden, Leben als Frau, Organsenkung, Training

Vor ein paar Monaten war es soweit – ich bekam zum ersten Mal meine Periode, nach der Schwangerschaft mit meinem zweiten Kind. Lustigerweise huschten mir ein paar Tage vorher auf Social Media immer wieder Beiträge über den Bildschirm, in denen es darum ging wie...
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