Hast du gute Vorsätze?
Obwohl ich kein großer Fan von guten Vorsätzen für ds neue Jahr bin, nehme ich mir trotzdem immer wieder Bewegungs-Vorsätze.
Nicht, weil ich abnehmen, einen geformteren Köper haben oder messbar stärker sein will.
Sondern weil ich weiß, dass Bewegung gut für meine Psyche ist, dass ich ausgeglichener bin und geduldiger mit meiner Familie sein kann.
Ich weiß ich bewege mich genug. Nur fehlt mir manchmal die Bewegung an der frischen Luft. Frische Luft und Natur, das ist was mich erdet.
Wenn der Himmel so trüb ist, es draußen kalt ist, regnet, dann kann es jedoch vorkommen, dass ich den ganzen Tag drinnen bin und sehr froh darüber, dass ich auch online arbeite.
Spannend ist: Jedes Mal, wenn ich mich überwunden habe und trotzdem bei schlechtem Wetter den Spaziergang mache bin ich hinterher froh, dass ich es getan habe.
Spaziergänge an der Spree, im Stadtpark, im Stadtwald bringen meinen Geist zur Ruhe und regen gleichzeitig meine Kreativität an. Ich weiß es.
Sie erden mich, besonders Spaziergänge alleine – ohne dass ich einen Podcast höre oder mich unterhalte.
Sie bringen mich in die Achtsamkeit.
Da lausche ich dem Krächzen der Krähen und dem Piepsen der Meisen.
Im Hintergrund das stetige leise Rauschen der Straße.
Die Blätter rascheln unter meinen Füßen und es sieht aus als sei es noch Herbst. Dabei ist es Winter, die Temperatur passt dazu. Aber es duftet nach Frühling und auch die Vögel hören sich schon nach Frühling an.
Mein Guter Vorsatz für das Jahr 2022 ist: meinen Kraftplatz an der Spree und den Wald noch regelmäßiger besuchen.
Jeden Tag an die frische Luft.
Einmal pro Woche an die Spree oder in den Wald.
Hier pustet mir der Wind den Kopf frei. Er bringt die Bäume und Gräser zum Rauschen.
Jeder Schritt fühlt sich in meinen Lieblingsschuhen, den Groundies, so weich auf der Erde an. Ich kann die Füße wunderbar abrollen, meine Fersen und Ballen spüren.
Zu oft habe ich im vergangenen Jahr am Schreibtisch gesessen anstatt mir den Spaziergang zu gönnen. Zuviel habe ich noch dringend erledigen wollen. Werbung machen müssen für das nächste Programm, den nächsten Kurs, den nächsten freien Platz im Training, den Frauengesundheitstag, für fremde Angebote.
Dabei bin ich hier angetreten, um den Frauen Leichtigkeit, Entspannung und Gelassenheit zu bringen. Ich kann keine Entspannung verkaufen, wenn ich mir selbst zu wenige Pausen gönne. Im letzten Jahresdrittel ist es mir 2021 besser gelungen.
Ich finde gute Vorsätze gut, wenn sie dich motivieren, dir Schwung geben, dich glücklich machen und dir genau das geben was du brauchst. Auf ein schlechtes Gewissen, noch mehr ToDos, einen strengen Blick auf deinen Körper kannst du verzichten.
Wenn ich mir jetzt vornehme in diesem Jahr täglich einen Spaziergang zu machen, dann hilft es mir heute rauszugehen, obwohl ich nur Online-Training hatte und ich heute nicht dafür zuständig bin mein Kind zur Kita zu bringen. Aber wenn es mir mal einen Tag richtig mies geht, dann habe ich auch kein Problem anstatt meines Spaziergangs einfach einen Mittagschlaf zu machen.
Gute Vorsätze sollen uns dienen und wenn sie uns nicht dienen, dürfen wir sie flexibel interpretieren.
Meine Interpretation für mehr Leichtigkeit in diesem Jahr ist: Was braucht mein Körper heute? Wenn der Körper nach dem Spaziergang mehr Energie hat, dann mache ich ihn.
Wenn ich einen langen, stressigen Tag habe, dann mache ich ihn.
Wenn ich körperlich sehr verausgabt bin, dann mache ich ihn vielleicht nicht.
Wenn ich traurig oder wütend bin, dann mache ich ihn.
So einfach ist es.
Hast du dir dieses Jahr Ziele gesetzt oder gute Vorsätze genommen? Sind es positive Wohlfühl-Ziele?
Sind sie realistisch? Sind sie messbar?
Wenn du ein Bewegungs- oder Beckenboden-Ziel hast, dann bist du bei mir richtig. Mach dir einfach einen Termin im Kalender für unser Erstgespräch.
