von Regina Schmitt | Nov. 4, 2024 | Beckenboden, Training
Ganz glasklar – 2x pro Woche, denn bei mir Online-Training für die Starke Mitte gibt es zwei Trainingseinheiten pro Woche! 🙂 Spaß beiseite, ganz so klar und einfach ist es natürlich NICHT! Früher sagte man noch: Spanne deinen Beckenboden an jeder Ampel...
von Regina Schmitt | Sep. 22, 2024 | Leben als Frau, Persönliches, Training
Ganz ehrlich, würde ich selbst keine Kurse anbieten, wäre ich selbst noch seltener im Fitnessstudio. Natürlich ist es toll, so viele Geräte, unterschiedlich schwere Hanteln, für die ich zu Hause gar nicht den Platz hätte. Aber meistens nutze ich doch nur meinen...
von Regina Schmitt | Sep. 8, 2024 | Beckenboden, Leben als Frau, Organsenkung, Training
Vor ein paar Monaten war es soweit – ich bekam zum ersten Mal meine Periode, nach der Schwangerschaft mit meinem zweiten Kind. Lustigerweise huschten mir ein paar Tage vorher auf Social Media immer wieder Beiträge über den Bildschirm, in denen es darum ging wie...
von Regina Schmitt | Juni 25, 2024 | Beckenboden, Training
Planks sind eine beliebte Übung in der Fitnesswelt, die häufig zur Stärkung der gesamten Körpermitte empfohlen wird. Doch wie wirkt sich diese Übung auf den Beckenboden aus? Heute wird ja viel verboten im Zusammenhang mit Beckenboden-Problemen und Rektusdiastase, so...
von Regina Schmitt | Mai 30, 2024 | Leben als Frau, Rektusdiastase, Training
Was ist eine Rektusdiastase? Bei einer Rektusdiastase ist der Abstand zwischen den geraden Bauchmuskeln größer als „normal“ – als normal wird etwa eine Breite bis zu 1,5 Fingerbreit angenommen. Während einer Schwangerschaft ist es völlig normal, dass...
von Regina Schmitt | Feb. 12, 2024 | Beckenboden, Schwangerschaft, Training
Du bist schwanger und möchtest dir etwas Gutes tun? Willst dich bestmöglich auf die Geburt vorbereiten, dich entspannen und gleichzeitig stärken? Dann schau dir meine Übungseinheiten speziell für Schwangere an. Die Geburt vergleiche ich gerne mit einem Marathon. Für...
