Selbstwirksam und voller Energie durch modernes Beckenboden-Training
Stärke deinen Beckenboden, Rücken und deine Nerven durch sanfte Bewegung!
Weniger Rückenschmerzen, bessere Haltung, ein neues Körpergefühl und eine starke Mitte durch deine neue Bewegungs-Routine.
Wann hast du dir zuletzt Zeit für dich und deinen Körper genommen?
Wobei brauchst du gerade Hilfe?
„Ich finde das Thema Beckenboden spannend, möchte vorbeugen, aber ich habe noch keine richtigen Probleme. Und so soll es auch bleiben.“
„Ich habe einen schwachen Beckenboden und Rückenschmerzen, bisher nur leichte Beschwerden und möchte fit werden ohne mich komplett zu verausgaben.“
„Ich habe bereits deutliche Symptome, die mich einschränken, habe schon einiges probiert und bin mir unsicher ob ich die richtigen Übungen mache“.
Meine besten Tipps für einen funktionsfähigen Beckenboden auf dem Beckenboden-Blog
3D-Rippenatmung anstatt Bauchatmung für einen gesunden Beckenboden
Organsenkung:
Drei Beckenboden-Übungen, die dir helfen
Inkontinenz:
Wie spreche ich darüber mit meine:m Arzt:in?
Jede Frau hat das Recht, sich in ihrem Körper wohl, stark und kraftvoll zu fühlen.
Das klappt, wenn wir uns selbst zur Priorität in unserem Leben machen. Bedürfnisorientiertes Leben bedeutet auch, dass du DEINE Bedürfnisse wahrnimmst und dir Zeit für DICH nimmst.
Hier lernst du, wie heilsam Bewegung für deinen Körper ist.
Wie du deinen Beckenboden schützt, wie du Woche für Woche stärker wirst und die Schmerzen weniger werden.
Bewegung bringt Ruhe im stressigen Alltag mit Beruf und Familie.
Wie das geht?
Du brauchst nur einschalten und mitmachen. Den Rest zeige ich dir.
Auch wenn du dir nicht sicher bist, ob du das kannst mit deinen Beschwerden. Ich nehme dich an die Hand. Greif zu!
Ich helfe Dir durch sanfte Bewegung volle Kraft aus Deiner Mitte zu schöpfen.
Ich bin Regina, Trainerin für Beckenboden und Bauch, ausgebildet bei fitdankbaby®, Bebo®, Restore Your Core®, Online Trainer Lizenz und anderen Anbietern und habe mich – wie so viele andere Frauen – erst nach der Geburt meiner Tochter mit dem Beckenboden beschäftigt.
Ich helfe Müttern zurück zu einer fitten Körpermitte – damit du mit Beschwerden wie Organsenkungen, Inkontinenz oder Rektusdiastase gut leben oder sie sogar hinter dir lassen kannst.
Soll ich auch Dir dabei helfen?
Dann leg am besten jetzt damit los!
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Das sagen meine Kundinnen über das Online-Training für die Starke Mitte
Regina versteht es eine Stunde zusammen zu stellen, in der sie liebevoll sanftes und anstrengendes Ganzkörperworkout vereint, was auch meiner Rektusdiastase und meinem Beckenboden super gut taten. Nach ihrem Kurs habe ich mich entspannt, beweglich und fit für den Tag gefühlt. Und super zufrieden! 
Ich genieße diese Stunde sonntags vormittags sehr, es ist eine Stunde mit viel Aufmerksamkeit auf die Atmung, gezielte Anspannung und Entspannung, Übungen, die ähnlich dem Yoga sind und einfach gut tun.
Ein toller Übergang beispielsweise nach der Rückbildung oder einfach so.
Das Training tut mir sehr gut. Ich bin 64 und habe Arthrose in Knie und Hüfte. Die Übungen sind leicht genug, dass ich mitmachen kann. Sie wirken einfach, haben aber eine hervorragende Wirkung.
Nach etwa 3-4 Monaten bin ich kräftiger und nahezu schmerzfrei. Meine Körperhaltung hat sich verbessert. Ich bleibe auf jeden Fall dabei!
Manchmal ist es doch gar nicht so leicht mich zu motivieren, aber es macht mir dann doch immer viel Spaß und ich genieße die Stunde mal nur für mich sehr.
Ich merke auch dass es mir sehr gut tut und meine Körpermitte stabilisiert.
Was wäre wenn…
dein Training nicht nur deinen Beckenboden trainiert, sondern dich rundum fit für deinen Alltag macht und dir Energie gibt?
Wenn du es endlich schaffst dir regelmäßig Zeit zum Auftanken zu geben und dir die nötige Erholung zu gönnen?
Wenn du auf einmal wieder Lust bekommst Sport zu machen, ein ganz neues Körpergefühl entwickelst und die Sicherheit bekommst so zu trainieren, dass du dich im richtigen Maß forderst? Obwohl du jetzt selbst noch gar nicht daran glaubst?
Wenn sich dein Körper nicht nur strafft, sondern auch die Verdauung sich reguliert und der Mutti-Bauch endlich verschwindet?
Wenn das alles wie von selbst passiert, weil das Training auch noch Spaß macht und sich gut in dein Leben integriert und du deshalb langfristig dranbleibst?
Willst du auch wieder entspannt und ohne Uups-Momente…
Spaß mit deinen aktiven Kindern oder Enkeln haben
einen Alltag voller Energie und Leichtigkeit erleben
dich bewegen und gleichzeitig Symptome verbessern
Falls du noch nicht davon überzeugt bist, dass dir das Training mit mir weiterhelfen wird, ist das ok. Überzeuge dich einfach selbst.
Das Erstgespräch zum Kennenlernen ist völlig unverbindlich und kostenfrei.
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Berufung zur Beckenboden-Trainerin???
Wurde ich zu meinem Beruf als Beckenboden-Trainerin von einer höheren Macht berufen? Was hat Spiritualität mit Business zu tun und was hat Spiritualität mit Beckenboden-Training zu tun? Das erfährst du in diesem Beitrag. Dieser Beitrag ist Teil der Blogparade...
Kontinenzwoche 2022
Inkontinenz ist immer noch ein Tabu-Thema, obwohl allein in Deutschland etwa 10 Millionen Menschen daran leiden - nicht nur Mütter, sondern auch Männer und Frauen, die nicht geboren haben. Obwohl Inkontinenz häufig vorkommt, ist sie lange noch nicht normal und meiner...
Wie ich wurde was ich bin: Mein Weg zur Beckenboden-Expertin und zum Bewegungs-Nerd
Lange war ich auf der Suche nach dem, was ich bin, fühlte mich oft fremd, schon als Kind. Ich war zwar keine Außenseiterin, aber mit vielen Menschen konnte ich nicht besonders viel anfangen. Und gleichzeitig war ich die Brave, Angepasste, Stille, die nicht auffiel....
Zwei Bauchübungen, mit denen du deine tiefe Bauchmuskulatur besser wahrnimmst
So viele Frauen wollen nach der Schwangerschaft wieder zurück zur alten Figur oder wenigstens nicht mehr schwanger aussehen. Dass uns klassische Bauchübungen wie Sit-ups und Crunches dort als Mütter leider nicht hinbringen, davon haben mittlerweile viele Frauen...
12 von 12 im Mai 2022
Der 12.5. wurde wieder einmal ein Tag, an dem ich kein 12 von 12 schrieb. Ein Tag an dem ich zwar motiviert Fotos schoss, aber er war einfach so voll und zu kurz um am Abend noch den Beitrag fertig zu machen. Alleine 12 Bilder an einem Tag zu machen fällt mir schon...
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