Nicht jede Frau hat Probleme mit dem Beckenboden und Einpullern.
Oder mit unglaublich starkem Harndrang.
Deshalb stellt sich für manche Frau die Frage, für wen mein Training überhaupt gedacht ist. Nicht nur Frauen mit Beckenboden-Dysfunktion profitieren von sanfter Bewegung.
Wenn ich von sanftem Ganzkörper-Training spreche, sind manche Frauen gleich überfordert, weil sich „Ganzkörper“ für sie viel zu anstrengend anhört. Dabei ist es das gar nicht. Nicht immer. Manchmal schon. Du bist hinterher nicht völlig am Ende, sondern erholt und ausgeruht.
Im Online-Gruppentraining für die Starke Mitte sind ganz unterschiedliche Frauen.
Mittlerweile sind alle von ihnen Mütter und ihre Kinder im Baby-, Kleinkind-, Schul- und sogar Erwachsenenalter. Meine Mama macht zum Beispiel auch mit.
Früher hatte ich auch mal eine Frau ohne Kind dabei. Ihr Ziel war es, mit einer Bewegungsroutine zu starten nach jahrelanger Bewegungspause. Denn unser Training für die starke Mitte bringt Verbindlichkeit mit unseren Live-Terminen und macht Anfängern den Einstieg leicht durch die Art und Weise des Trainings.
Einige von meinen Frauen würden es gar nicht schaffen zu einem Training im Studio zu gehen, weil die Zeit im Leben mit Familie und Beruf einfach so knapp und kostbar ist. Oder weil niemand da ist, der die Kinder übernimmt. Oder leider manchmal immer noch aktuell: wegen Quarantäne.
Manche haben einen körperlich anstrengenden Beruf – entweder weil sie Schreibtischtäter sind und viel sitzen, oder weil sie schwer heben müssen. Weil die Bewegungen im Alltag so einseitig sind. Oder einfach ein bisschen rar.
Manche kamen explizit wegen dem Thema Beckenboden auf mich zu, mit manchen habe ich noch nie persönlich über ihren Beckenboden gesprochen.
Manche kommen zum Training wegen ihrer Rektusdiastase: dem Phänomen des noch sehr breiten Spalts zwischen den geraden Bauchmuskeln. Sie zeigt sich oft im typischen „Muttibauch“ – du siehst schwanger und aufgebläht aus, obwohl du schon lange nicht mehr schwanger bist. Das erfordert anderes Training als typisches „Bauchtraining“ aus normalen Fitnesskursen und genau das lernst du im Training für die Starke Mitte.
Einige meiner Teilnehmerinnen hatten großen Respekt vor der Technik und haben sie gemeistert und eine wollte am Anfang erst gar nicht mitmachen, weil sie sich vor der Kamera und blöden Blicken scheute. Jetzt gehören sie zu meinen längsten Kundinnen.
Manche kommen wegen Rückenschmerzen, Verspannungen , Organsenkung , Bandscheiben- oder Knieproblemen.
Oder einfach um ihre Haltung zu verbessern. Für mehr Beweglichkeit.
Was uns alle vereint ist:
Regelmäßige Bewegung tut uns gut.
Wir merken, dass wir mit der Zeit stärker werden.
Übungen, die uns am Anfang schwer fielen, klappen auf einmal wunderbar.
Der Alltag wird leichter, obwohl uns vielleicht vorher gar nicht so bewusst war wie anstrengend es manchmal ist, die Kinder zu baden oder ganz normale Tätigkeiten im Haushalt auszuführen.
Ich hatte früher immer Rückenschmerzen
- wenn ich lange am Schreibtisch saß
- wenn ich den halben Tag putzte und saugte
- wenn ich lange in der Küche stand.
Diese eine Stunde bewusste Auszeit und Achtsamkeit bringt uns Ruhe und Erholung.
Die Atmung bringt uns Gelassenheit für den Alltag.
Ich persönlich startete mit dieser Art von Training, weil meine Bauchdecke auch Jahre nach der Geburt meiner Tochter trotz Training noch schwach war. Und es hat mich genervt, dass ich nach manchen Mahlzeiten immer wieder schwanger aussah.
Ja, Eitelkeit war mein Grund anzufangen.
Und ich bekam so viel mehr als ich mir hätte träumen können.
Ich fühle mich jetzt stark genug für meinen Alltag..
Ich kann mit meinem mittlerweile fast schon großem Kind wilde Spiele spielen – Rennen, Hüpfen, Herumwirbeln und Pferdchen spielen – ohne Angst vor Pipi im Schlüppi. Ohne Schmerzen.
Und meine Wut ging auch irgendwo auf diesem Weg verloren, weil ich mit dem Training lernte mir regelmäßig meine Zeit für mich zu nehmen.
Ich bin gelassener und habe herausgefunden, dass Bewegung für mich die Lösung für fast alles ist. Nicht nur für körperliche Probleme. Bewegung bringt mir Fokus, bringt die kreisenden Gedanken zur Ruhe, löst meine Anspannung und lässt mich durchatmen.
Wenn du bis hierhin gelesen hast und es hört sich spannend für dich an, dann komme doch einfach zum Training.
Innerhalb der ersten 7 Tage kannst du schnuppern und dich dann entscheiden ob du weiterhin mitmachen willst. Das Monatsabo ist monatlich kündbar bis 1 Tag vor der Verlängerung. Du bekommst vor jeder Verlängerung sogar eine Erinnerungsmail.
Komm dazu und probiere aus, ob das Online-Training für die Starke Mitte mit dem Mitgliederbereich etwas für dich ist!
