Selbstwirksam und voller Energie durch Beckenboden-Training, Embodiment und Spiritualität
Bringe Kraft & Flow in Körper und Business
Selbstwirksam und voller Energie
Bringe Kraft & Flow in Körper und Business
Wann hast du dir zuletzt Zeit für dich und deinen Körper genommen?
Wobei brauchst du gerade Hilfe?
„Ich habe wenig Zeit und möchte mit kleinen Schritten meinen Körper bewegen, denn auch kleine Schritte machen meinen Beckenboden fit.“
>> 24 Beckenboden-Audio-Impulse OHNE Training
>> 20 Mini-Bewegungs-Impulse per Video
„Ich möchte wieder in Bewegung kommen, meinen Beckenboden stärken, mich wieder spüren und mental fit werden ohne mich komplett zu verausgaben.“
>> Embodied Core Flow Live Membership vereint einerseits Sanftheit & Stärke, andererseits Flexibilität und Verbindlichkeit.
„Ich möchte große Veränderung – auch im Business – und bin commited, daher interessiere ich mich für Einzelbegleitung & Mentoring„.
>> Embodied Core Flow Mentoring beinhaltet eine Mischung aus körperlichen und spirituellen Methoden. Ziel ist, dass am Ende deine Website und deine erstes Produkt bzw. Produkte stehen, die zu dir passen.
Meine besten Tipps für deine starke Mitte auf dem Beckenboden-Blog
3D-Rippenatmung anstatt Bauchatmung für einen gesunden Beckenboden
Organsenkung:
Drei Beckenboden-Übungen, die dir helfen
Dein ultimativer Guide für deinen Einstieg ins Beckenboden-Training
Ich helfe Dir durch sanfte Bewegung volle Kraft aus Deiner Mitte zu schöpfen.
Bei mir lernst du, wie heilsam Bewegung für deinen Körper ist. Wie du deinen Beckenboden schützt, wie du Woche für Woche stärker wirst und die Schmerzen weniger werden und du gleichzeitig immer mehr zu dir selbst findest.
Wie das geht?
Du brauchst nur einschalten und mitmachen. Den Rest zeige ich dir. Auch wenn du dir nicht sicher bist, ob du das kannst. Ich nehme dich an die Hand.
Ich bin Regina, Trainerin für Beckenboden und Pilates, ausgebildet bei fitdankbaby®, Bebo®, Restore Your Core®, Online Trainer Lizenz und anderen Anbietern und habe mich – wie so viele andere Frauen – erst nach der Geburt meiner Tochter mit dem Beckenboden beschäftigt.
Ich helfe Müttern zurück zu einer kraftvollen Körpermitte – egal ob dein Kind 30 Jahre oder nur 3 Monate alt ist. Damit du mit Beschwerden wie Organsenkungen, Inkontinenz oder Rektusdiastase gut leben oder sie sogar hinter dir lassen kannst.
Soll ich auch Dir dabei helfen?
Beckenboden- und Bewegungs-Impulse zum Nachlesen
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Das sagen meine Kundinnen über das Online-Training für die Starke Mitte
Regina versteht es eine Stunde zusammen zu stellen, in der sie liebevoll sanftes und anstrengendes Ganzkörperworkout vereint, was auch meiner Rektusdiastase und meinem Beckenboden super gut taten. Nach ihrem Kurs habe ich mich entspannt, beweglich und fit für den Tag gefühlt. Und super zufrieden! 
Ich genieße diese Stunde sonntags vormittags sehr, es ist eine Stunde mit viel Aufmerksamkeit auf die Atmung, gezielte Anspannung und Entspannung, Übungen, die ähnlich dem Yoga sind und einfach gut tun.
Ein toller Übergang beispielsweise nach der Rückbildung oder einfach so.
Das Training tut mir sehr gut. Ich bin 64 und habe Arthrose in Knie und Hüfte. Die Übungen sind leicht genug, dass ich mitmachen kann. Sie wirken einfach, haben aber eine hervorragende Wirkung.
Nach etwa 3-4 Monaten bin ich kräftiger und nahezu schmerzfrei. Meine Körperhaltung hat sich verbessert. Ich bleibe auf jeden Fall dabei!
Manchmal ist es doch gar nicht so leicht mich zu motivieren, aber es macht mir dann doch immer viel Spaß und ich genieße die Stunde mal nur für mich sehr.
Ich merke auch dass es mir sehr gut tut und meine Körpermitte stabilisiert.
Was wäre wenn…
dein Training nicht nur deinen Beckenboden trainiert, sondern dich rundum fit für deinen Alltag macht und dir Energie gibt?
Wenn du es endlich schaffst dir regelmäßig Zeit zum Auftanken zu geben und dir die nötige Erholung zu gönnen?
Wenn du auf einmal wieder Lust bekommst Sport zu machen, ein ganz neues Körpergefühl entwickelst und die Sicherheit bekommst so zu trainieren, dass du dich im richtigen Maß forderst? Obwohl du jetzt selbst noch gar nicht daran glaubst?
Wenn das wie von selbst passiert, weil das Training auch noch Spaß macht und sich gut in dein Leben integriert und du deshalb langfristig dranbleibst?
Willst du auch wieder entspannt und ohne Uups-Momente…
mit deinen aktiven Kindern oder Enkeln um die Wette rennen
dich wieder stabil fühlen und einen Alltag voller Energie erleben
dich bewegen und gleichzeitig deine Blasenschwäche verbessern
Falls du noch nicht davon überzeugt bist, dass dir das Training mit mir weiterhelfen wird, ist das ok. Überzeuge dich einfach selbst.
Das Erstgespräch zum Kennenlernen ist völlig unverbindlich und kostenfrei.
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Monatsrückblick Juli 2026 – Eine Reise in die Vergangenheit
Im Juli war ich so viel unterwegs wie selten – an Orte, aus meiner Jugend und ich habe einen Ort gefunden, so richtig mit eigenen Augen gesehen, an den den ich mich aus Meditationen und Visionen erinnere. Ich habe Tränen gelacht und viele Tränen geweint. Und mich ganz bewusst mit dem Thema des Genug-Seins auseinander […]
Crunches und Situps mit Blasenschwäche und Rektusdiastase – ist das erlaubt?
Schon in der Schule gehörten Sit-Ups zu meinen Hass-Übungen. Wenn meine Füße an der Bank klemmten, dann kam ich noch halbwegs hoch, aber ohne Bank ging gar nichts. Wir liegen dort, die gemischte Klasse rund um die Holzbänke, eine Mischung aus Schweiß und Impulse...
Du bist gut.
Du bist so gut darin, dich um andere zu kümmern.Und manchmal wünschst du dir, einfach mal nicht verantwortlich zu sein.Weil es anstrengend ist, immer für die anderen mit zu denken, mit zu regulieren. Manchmal wünschst du dir, selbst gehalten zu werden. Wenigstens...
Der Moment, nach dem alles anders ist
Wow, einfach nur wow, denke ich noch auf der Heimreise vom Retreat in Hamburg. Wir haben gemeinsam gelacht bis die Tränen kamen und geweint, bis alle Gefühle gefühlt waren.Wie sich in so wenigen Tagen die eigene Welt so sehr verändern kann.Nichts kann beschreiben, was...
Wie ich meinen Beckenboden innerhalb von 12 Wochen wieder fit gemacht habe
(und wie es eigentlich 2,5 Jahre gedauert hat, bis ich meinen Weg gefunden habe und meinen Beckenboden sogar fitter als vor dem ersten Kind gemacht habe) Wenn du mich hier auf meinem Blog schon länger begleitest, kennst du meine Geschichte vielleicht schon: Zum...
Endlich wieder fühlen
Nur du und deine Matte. Du bewegst dich für dich, weil es sich gut anfühlt, nicht um zu gefallen. Nicht um deinen Körper zu formen. Nicht für eine Kilo-Zahl auf der Waage.In diesem Moment, wenn du dich darauf fokussierst mit deinem Atem deinen Brustkorb auszudehen,...
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