Kein Tabu, aber auch nicht normal!
Inkontinenz ist unglaublich weit verbreitet in der Bevölkerung und trotzdem sooo peinlich für die meisten.
Mit der Kontinenzwoche – organisiert von Anja Sippel und Katrin Klingenberg klären wir jedes Jahr auf.
Über Instagram findest du unter den Hashtags #nochganzdicht und #kontinenzwoche2023 jede Menge tolle Angebote, einige habe ich hier aufgelistet. Zusätzlich wirst du auf Instagram noch jede Menge Wissensbeiträge finden.
Schau dich um, suche dir deine Themen rund um Kontinenz, Beckenboden-Gesundheit und Frauengesundheit heraus. Ich bin mir sicher für jede ist etwas dabei!
Nachdem ich die Angebote eingetragen habe, bin ich ganz begeistert, denn ich habe hier den Eindruck: Wir sind auf einem guten Weg zum modernen, wissenschaftlich fundiertem Beckenboden-Training. Beckenboden-Training ist nicht nur für Seniorinnen und Wöchnerinnen, sondern für alle Menschen in jedem Alter.
Von mir gibt es im Rahmen der Kontinenzwoche erstmalig den Mini-Kurs 5×5 – Fit in 5 Minuten für alle, die nie Zeit haben für Bewegung.
Nimm dir mit, was du gebrauchen kannst!
Es gibt Vorträge, Workshops und Trainingseinheiten – online, zum Anmelden, kostenlos auf Instagram oder für einen kleinen Obulus und auch einige Vor-Ort-Angebote sind mit dabei. Klicke einfach auf die Titel, um mehr zu erfahren. Viel Spaß!
Jederzeit – aufgezeichnet zum Selbstlernen
„Beckenboden Entspannung: Elastischer Beckenboden statt Muskelprotz!“
Anna Sophie Pietsch
@kraftruheliebe_beckenbodenyoga
Video-Aufzeichnungen
Kostenlos nach Anmeldung
Tag 1: Den Beckenoden kennenlernen
und Entspannung zulassen lernen
Anmeldung:
https://kraftruheliebe.de/weltkontinenzwoche-2023/
"5 geniale Lösungen für einen instabilen Beckenboden!"
Kristin Palm @_kristin.palm_, https://www.instagram.com/_kristin.palm_/ 5 Tage und 5 Übungen für Deine tiefe Beckenbodenkraft! Kostenlose Anmeldung zum Schnupperkurs hier: https://kristinpalm.de/freebie-5-geniale-loesungen-fuer-einen-instabilen-beckenboden/
Masterclass BECKENBODEN BASICS Ü45
Daniela Vollenweider, #danielavollenweidertraining, “ Kostenfrei / Flexibel Online (jederzeit) https://elopage.com/epl/67WefQQM73iQ95i9hMDs
"Beckenbodentraining und dann? Einstieg in die klassische Pilatesmethode - beckenbodenfreundlich!"
Sabrina Berier, @deine_trainerin, zeitlich flexibel Online Video on demand. Kosten: kostenlos bis 2.7.23 Link: https://www.deine-trainerin.de/product/kontinenzwoche
Beckenboden funktional & faszial vernetzt
Bea Eggimann @pilatesbern @pilateszuerich @prepostnatal.ch kostenloser ON DEMAND Workshop
kostenlos mit diesem Link während der Kontinenzwoche: https://pilates-bern.teachable.com/p/der-beckenboden-funktional-faszial-vernetzt1?coupon_code=KONTINENZ2023&product_id=4810494
back to running - Teste Deine (Beckenboden-)Fitness
Beckenboden Club @beckenbodenclub
https://www.instagram.com/beckenbodenclub/ ,
Mini-Onlinekurs, on demand, zeitlich flexibel, kostenlos,
Anmeldung:
https://beckenboden-club.de/lauftests
Beckenboden Challenge - 5 Übungen zum Einstieg ins Beckenbodentraining
Carmen Hesselmann @carmenhesselmann https://www.instagram.com/carmenhesselmann/ ,
zeitlich flexibel, 5 Tage – 5 Übungen, kostenlos, Anmeldung: https://carmenhesselmann.de/beckenboden-challenge/
Eine Reise zu Deinem Beckenboden
Vroni Raab-Kronski, mami_sports_vroni_raab_kronski Übungen und Entspannung, 45 minütiges Workout, Online Video on demand. Kosten: kostenlos. Teilnahme-Link wird versendet nach Email an: info@mami-sports.de Vroni Raab-Kronski https://www.instagram.com/mami_sports_vroni_raab_kronski
RUN READY TEST
rund8fit @rund8fit https://www.instagram.com/rund8fit/ PDF zum Download mit Testübungen und Infos, Checkliste mit Fragen, 3 Workouts, die dich auf deinen (Wieder-) Einstieg ins Laufen vorbereiten, zeitlich flexibel und kostenlos (unverbindlich!) auf unserer Trainings- und Wissensplattform: https://rund8fit.ch/check-bereit-zum-laufen/
5x5 - Fit in fünf Minuten - beckenbodenfreundlich und stärkend
Regina Schmitt @regina_beckenboden_training kostenloser Emailkurs mit aufgezeichneten Bewegungseinheiten für 5 Tage. Rabattaktion für das Training für die Starke Mitte (Mitgliederbereich für Training mit Live-Einheiten) während der Kontinenzwoche. Anmeldung: https://reginaschmitt.de/5×5-fit-in-5-minuten/
Mo, 19.6.
19-20 Uhr: "Was ist dein Problem, Inkontinenz?"
Di, 20.6.
17-18 Uhr Tahitian Dance ft. BeBo"
Instagram Live mit Mary Tahiti @m.reichardt77 https://www.instagram.com/m.reichardt77/ und @marytahiti22
20-21 Uhr Einstieg ins reaktive Beckenbodentraining - Beckenbodentraining mal anders
Anja Sippel @dorf_mutti Workshop online Live Anmeldung: https://dorfmutti.de/buchung-shore/ (unter Online Workshop)
20-21 Uhr Hypopressives Training" - Core- & Atemtraining auf einem neuen Niveau, Einführung in Theorie und Praxis
Yannicka Kappelmann @yanni.cka –> InstaLive
Mi, 21.6.
17-18 Uhr Workshop: "Der Beckenboden - deine Superpower! Die Grundlagen des Beckenbodentrainings"
Franziska Kretzschmar / Instagram: coach_franziska https://www.instagram.com/coach_franziska/ -, kostenfrei, Anmeldung via Mail > info@franziskakretzschmar-personalcoach.com
Do, 22.6.
10-11 Uhr So bleiben Hose & Bett deines Schulkindes trocken3 Ursachen, die du nicht erwarten würdest und wie du sie positiv beeinflussen kannst.
Aylin Knapp Webinar 09:30 https://www.instagram.com/aylinknappcom/
kostenlos Anmeldung über
https://bit.ly/HoseundBetttrocken
Fr, 23.6.
10-11 Uhr Back to sports: Worauf es beim Kraft- und Konditionstraining nach der Schwangerschaft ankommt
Ulli Fritzl-Parz @mamafit_mit_ullifritzlparz (in 1020 Wien, Jesuitenwiese) 15€ Einzeleinheit bzw. 5er- oder 10er-Block. Anmeldung über https://www.mamafit.at/trainer/ulli-fritzl-parz oder ulli.fritzl-parz@mamafit.at
19-20 Uhr Beckenbodenpower-Show: Wie du deine Beckenbodenprobleme & emotionalen Blockaden löst, ohne viel Zeitaufwand im Alltag.
Katrin Klingenberg @katklingenberg: https://www.instagram.com/katklingenberg/ Workshop, 0 Euro Anmeldung hier: https://beckenbodenpowershow.katrinklingenberg.de/live
20-21 Uhr Beckenboden & Sound. Klangvolle Beckenbodenentspannung
Stefanie Oberbeck
@gleichklangfit
Gleichklang Bewegungsraum Grünstadt, 32EUR
Anmeldung hier: https://www.eversports.de/widget/w/vw0ulb?event=532435&type=event
Sa, 24.6.
9:30 - 11 Uhr Hüpfen für die Kontinenz?!
Natalie Orthmann,
@frauengesundheit_falkensee,
Praxiseinheit (Hybrid: vor Ort &
Live Online via ZOOM),
kostenfrei, Anmeldung erforderlich an
hallo@frauengesundheit-falkensee.de
oder über das Kontaktformular : https://www.frauengesundheit-falkensee.de/kontakt/ von
9-10 Uhr Beate Wasem / Servus Yoga
Beate Wasem / Servus Yoga
10-11 Uhr Beckenboden ABC - Alles was du über den Beckenboden wissen sollst und wie du ihn am besten trainieren kannst.
Martina Bauer (in A-3550 Langenlois, Promenadensiedlung), 15€ Einzeleinheit bzw. 5er- oder 10er Blöcke. Anmeldung unter: https://mamafit.at/trainer/martina-bauer/ oder martina.bauer@mamafit.at
13.30-15.30 Uhr "vor Ort Seminar im CrossFit Bern - zum Thema Beckenboden und Urininkontinenz bei Frauen im CrossFit"
Nini von Mama Bear Athletic @mamabearathletic – Anmeldung unter: https://www.eventbrite.de/e/beckenboden-und-inkontinenz-im-sport-tickets-635306307267
Mo, 26.6.
19 Uhr Regeneration von Beckenboden & Bauchmuskeln nach der Geburt. Wochenbett. Rückbildung & dann? Wann kann ich wieder Joggen gehen?
Frauke Ziska Vortrag. Anmeldung über das Kontaktformular auf www.beckenboden-braunschweig.de oder dm über @fraukeziska. Eintritt 5€ – wird auf einen Beckenboden oder Bauch Check up angerechnet.
Beckenboden Faszientraining
Rebecca Engelberth, bemomandfit, Insta Live www.instagram.de/bemomandfit
Di, 27.6.
15 Uhr "Oben dicht - unten nicht?" Was ist grundsätzlich wichtig für effektives Beckenbodentraining und wie kann ich dies in meinen Alltag integrieren?
Mareike Holl, Instaaccount: mareike_holl Insta-Live, kostenlos,
www.mareikeholl.de
17-18 Uhr "Indian Balance ft. BeBo"
Instagram Live mit Mary Tahiti @m.reichardt77 https://www.instagram.com/m.reichardt77/ und @marytahiti22
20-21 Uhr Interview mit Hebamme Sissi Rasche: Tipps und Tricks für den Beckenboden und Bauch für die Zeit nach der Geburt.
Lea Köhler, Insta-Live
Mi, 28.6.
9:30 Uhr Wenn der Beckenboden mit den Zähnen knirscht. Zusammenhänge im Körper erkennen und Kiefer entspannen
Stefanie Oberbeck @gleichklangfit Live Instagram, kostenlos 9;30Uhr , https://www.instagram.com/gleichklangfit/
Do, 29.6.
9-10:15 Uhr Beckenbodenschonende Geburt - ein Faktencheck
Jessica Rohrschneider
@nonafit_de
Webinar, Live Vortrag via Zoom, kostenfrei,
Anmeldung erforderlich:
https://nona-fit.de/webinar
10-11 Uhr Wie kann ich mit der Ernährung auf meine Kontinenz Einfluss nehmen?
Insta Live mit Gabriela Schlemenat @louwen_ernaehrung https://www.instagram.com/louwen_ernaehrung/ und Anja Sippel @dorf_mutti
18-19 Uhr Der Beckenboden - Kraft, Kontrolle & Entspannung für eine starke Mitte
Kim Neumann, @physio_kim_neumann, „“ ,vor Ort Lavelsloher Weg 1a, 32479 Hille, Anmeldung hier https://www.frauengesundheit-nordhemmern.de/
20-21 Uhr Beckenbodenentspannung - ohne Entspannung keine Kraft
Anja Sippel @dorf_mutti Online Live Stunde, Anmeldung unter: https://dorfmutti.de/buchung-shore/ (unter Online Workshops)
19-20 Uhr Funktioneller Beckenboden" kraftvoll-elastisch-entspannt
Melanie Ditterich @melanie_ditterich kostenfreier Hybrid Kurs, Link für die Teilnahme vor Ort: https://widget.fitogram.pro/bewegungsraum-hassfurt/?fullscreen-mode=true&w=/event/cf01a468-80cf-4f2b-8d52-7219e1d6e339 Link für die Online Teilnahme: https://widget.fitogram.pro/bewegungsraum-hassfurt/?fullscreen-mode=true&w=/event/682dd196-3628-4e2b-9eab-ab04d1a6c200
Fr, 30.6.
9-10 Uhr Der Beckenboden im Wochenbett
Christine Wenzel, Insta: fraupongau, , Workshop kostenlos, ob live oder Aufzeichnung folgt noch, https://www.instagram.com/fraupongau/
18 - 19.30 Uhr Fasziales Beckenbodentraining für Frauen
Nadine Gäbelein-Schneck @frauengesundheit_potsdam Praxiseinheit vor Ort kostenfrei, Anmeldung erforderlich über therapie@beckenboden-potsdam.de oder über das Kontaktformular www.beckenboden-potsdam.de
So, 02.07.
19-20 Uhr Beckenbodentraining ab der Mitte des Lebens
Andrea Jaster andrea_jaster, online-Workshop per ZOOM, , https://andreajaster.de/online-beckenbodentraining/
Auf Instagram kannst du dich umschauen bei:
@dorf_mutti
@katklingenberg
@bemomandfit
@_kristin.palm_
@guteskoerpergefuehl
@gefuehls_bewegt
@mami_sports_vroni_raab_kronski
@mitte_der_kraft
@Nadineweikum
@physio_kim_neumann
@servus.yoga.beate.wasem
@prepostnatal.ch
@pilatesbern
@eggimannbea
@gemeinsam_durch_dick_und_dunn
@deine_trainerin
@femalephysio_hanke_mueller
@gloria_bonauer_physio
@carmenhesselmann
@frauengesundheit_potsdam
@frauengesundheit_falkensee
@danielavollenweidertraining
@gleichklangfit
@henrike.gritz
@starkemitte_physio
@stefanie.weinbrenner
@physiocaro
@andrea_jaster
@mareike_holl
@fempower_yourself
@beckenboden_physio_simone
@pelveasy
@melanie_ditterich
@beckenbodentraining_leakoehler
@lebensvoll_familienbegleitung
@nonafit_de
@beckenbodenclub
@judithtam_yoga_beckenboden
@kira_physio
@einzigartich_ch
@yanni.cka
@kathrin_physio
@coach_franziska
@beckenbalance_physiotherapie
@fraupongau
@fizimed_de
@rund8fit
@regina_beckenboden_training
