Selbstwirksam und voller Energie durch modernes Beckenboden-Training
Bringe Kraft & Flow in Körper und Business
Selbstwirksam und voller Energie
Bringe Kraft & Flow in Körper und Business
Wann hast du dir zuletzt Zeit für dich und deinen Körper genommen?
Wobei brauchst du gerade Hilfe?
„Ich habe wenig Zeit und möchte mit kleinen Schritten starten, denn auch kleine Schritte führen zum Ziel.“
>> 24 Beckenboden-Audio-Impulse OHNE Training
>> 20 Mini-Bewegungs-Impulse per Video
„Ich möchte wieder in Bewegung kommen, meinen Beckenboden stärken, und ich möchte fit werden ohne mich komplett zu verausgaben.“
>> Embodied Core Flow Live Membership vereint einerseits Sanftheit & Stärke, andererseits Flexibilität und Verbindlichkeit.
„Ich möchte große Schritte gehen und bin commited, daher interessiere ich mich für Einzelbegleitung„.
>> Embodied Core Flow Mentoring beinhaltet eine Mischung aus körperlichen und spirituellen Methoden. Ziel ist, dass am Ende deine Website und deine erstes Produkt bzw. Produkte stehen, die zu dir passen.
Meine besten Tipps für deine starke Mitte auf dem Beckenboden-Blog
3D-Rippenatmung anstatt Bauchatmung für einen gesunden Beckenboden
Organsenkung:
Drei Beckenboden-Übungen, die dir helfen
Dein ultimativer Guide für deinen Einstieg ins Beckenboden-Training
Ich helfe Dir durch sanfte Bewegung volle Kraft aus Deiner Mitte zu schöpfen.
Bei mir lernst du, wie heilsam Bewegung für deinen Körper ist. Wie du deinen Beckenboden schützt, wie du Woche für Woche stärker wirst und die Schmerzen weniger werden und du gleichzeitig immer mehr zu dir selbst findest.
Wie das geht?
Du brauchst nur einschalten und mitmachen. Den Rest zeige ich dir. Auch wenn du dir nicht sicher bist, ob du das kannst. Ich nehme dich an die Hand.
Ich bin Regina, Trainerin für Beckenboden und Pilates, ausgebildet bei fitdankbaby®, Bebo®, Restore Your Core®, Online Trainer Lizenz und anderen Anbietern und habe mich – wie so viele andere Frauen – erst nach der Geburt meiner Tochter mit dem Beckenboden beschäftigt.
Ich helfe Müttern zurück zu einer kraftvollen Körpermitte – egal ob dein Kind 30 Jahre oder nur 3 Monate alt ist. Damit du mit Beschwerden wie Organsenkungen, Inkontinenz oder Rektusdiastase gut leben oder sie sogar hinter dir lassen kannst.
Soll ich auch Dir dabei helfen?
Beckenboden- und Bewegungs-Impulse zum Nachlesen
Abonniere Embodied Inspiration, meinen Newsletter für einen starken Beckenboden und mentale Stärke im Alltag:
Das sagen meine Kundinnen über das Online-Training für die Starke Mitte
Regina versteht es eine Stunde zusammen zu stellen, in der sie liebevoll sanftes und anstrengendes Ganzkörperworkout vereint, was auch meiner Rektusdiastase und meinem Beckenboden super gut taten. Nach ihrem Kurs habe ich mich entspannt, beweglich und fit für den Tag gefühlt. Und super zufrieden! 
Ich genieße diese Stunde sonntags vormittags sehr, es ist eine Stunde mit viel Aufmerksamkeit auf die Atmung, gezielte Anspannung und Entspannung, Übungen, die ähnlich dem Yoga sind und einfach gut tun.
Ein toller Übergang beispielsweise nach der Rückbildung oder einfach so.
Das Training tut mir sehr gut. Ich bin 64 und habe Arthrose in Knie und Hüfte. Die Übungen sind leicht genug, dass ich mitmachen kann. Sie wirken einfach, haben aber eine hervorragende Wirkung.
Nach etwa 3-4 Monaten bin ich kräftiger und nahezu schmerzfrei. Meine Körperhaltung hat sich verbessert. Ich bleibe auf jeden Fall dabei!
Manchmal ist es doch gar nicht so leicht mich zu motivieren, aber es macht mir dann doch immer viel Spaß und ich genieße die Stunde mal nur für mich sehr.
Ich merke auch dass es mir sehr gut tut und meine Körpermitte stabilisiert.
Was wäre wenn…
dein Training nicht nur deinen Beckenboden trainiert, sondern dich rundum fit für deinen Alltag macht und dir Energie gibt?
Wenn du es endlich schaffst dir regelmäßig Zeit zum Auftanken zu geben und dir die nötige Erholung zu gönnen?
Wenn du auf einmal wieder Lust bekommst Sport zu machen, ein ganz neues Körpergefühl entwickelst und die Sicherheit bekommst so zu trainieren, dass du dich im richtigen Maß forderst? Obwohl du jetzt selbst noch gar nicht daran glaubst?
Wenn das wie von selbst passiert, weil das Training auch noch Spaß macht und sich gut in dein Leben integriert und du deshalb langfristig dranbleibst?
Willst du auch wieder entspannt und ohne Uups-Momente…
mit deinen aktiven Kindern oder Enkeln um die Wette rennen
dich wieder stabil fühlen und einen Alltag voller Energie erleben
dich bewegen und gleichzeitig deine Blasenschwäche verbessern
Falls du noch nicht davon überzeugt bist, dass dir das Training mit mir weiterhelfen wird, ist das ok. Überzeuge dich einfach selbst.
Das Erstgespräch zum Kennenlernen ist völlig unverbindlich und kostenfrei.
Neues auf dem Beckenboden-Blog
Ist Beckenboden-Training feministisch? Mein Senf zum Feministischen Kampftag 8.3.2024
Was gibt es für dich zum Frauentag bzw. feministischen Kampftag? Blumen? Eine Party, wo die Frauen endlich mal so richtig die Sau rauslassen können? Rabatte bei Kosmetik und Schuhen? Bei mir im Online-Training für die Starke Mitte gibt es heute leider keine Rabatte...
Was haben eine Geburt und die Eiskönigin gemeinsam?
Eine Traumgeburt stelle ich mir wohlig warm und gemütlich vor im Gegensatz zu einer Welt aus Eis. In diesem Beitrag schauen wir auf das Lied "Let it go" von Frozen und die Parallelen zu Schwangerschaft und Geburt."Let it go" - Loslassen bei der Geburt Ich lass los -...
Training für Schwangere – eine YouTube-Sammlung
Du bist schwanger und möchtest dir etwas Gutes tun? Willst dich bestmöglich auf die Geburt vorbereiten, dich entspannen und gleichzeitig stärken? Dann schau dir meine Übungseinheiten speziell für Schwangere an. Die Geburt vergleiche ich gerne mit einem Marathon. Für...
Neues Jahr, neue Gewohnheiten – ein Selbstversuch mit dem Gewohnheitstracker für meine sportlichen Ziele für 2024
Es ist völlig normal: Im Januar, sogar schon Ende Dezember wird überall geworben für deine neuen Gewohnheiten: Mehr Sport, gesünder Essen, früher Aufstehen, mehr Wasser trinken. Unsere Motivation für die guten Vorsätze ist kurzzeitig hoch. Und es ist völlig normal,...
Jahresrückblick 2023
Familie und Business, das sind die zwei wichtigen Themen, die immer im Fokus meiner Jahresrückblicke stehen. Mein Motto für das Jahr 2023 war "Vereinbarkeit leben" und ich habe aktuell das Gefühl, dass ich es halbwegs gut hinbekomme.Ich hatte dieses Jahr Momente, in...
Advent, Advent – meine Wohlfühl-Bewegungseinheit im Wohlfühl-Adventskalender
Die Vorweihnachtszeit und die Feiertage sind für Viele von uns nicht nur besinnlich, sondern auch stressig. Damit du dich inmitten von Weihnachtsfeiern, Erkältungen und To-Dos für die Weihnachtstage nicht verlierst, bewege dich mit mir - gerne auch an den Feiertagen...
Immer noch hier und nicht gefunden, was du suchst?
Dann starte doch einfach ganz klein mit 20×5 Beckenboden Daily.
Folge mir!