von Regina Schmitt | Dez. 24, 2025 | Beckenboden, Gelassenheit, Leben als Frau, Persönliches
An Weihnachten sind wir am Feiern, Genießen, Essen, Schenken und hoffentlich auch ein bisschen Ausruhen.Und falls während der Feiertage mehr Schatten als lichtvolle Momente bei dir sind, dann ist das auch ok. Leben hat viele Facetten, auch gegensätzliche, ganz...
von Regina Schmitt | Dez. 12, 2025 | Beckenboden
3D-Atmung bezeichnet die Atmung in die seitlichen Rippen, in den Rücken und nach vorn/oben. Sie unterscheidet sich von einer flachen Rippenatmung, bei der nur nach oben geatmet wird. Die 3D-Rippenatmung gibt der Zwerchfell-Bewegung viel Raum und gleichzeitig entlastet...
von Regina Schmitt | Nov. 27, 2025 | Beckenboden, Organsenkung
Dieser Beitrag ist entstanden, weil gleich zwei meiner Kundinnen mich danach gefragt haben. Beiden geht es nicht darum, Schwimmen zur Stärkung des Beckenboden anzufangen, sondern Schwimmen ist vielmehr ihr geliebtes Hobby, das den Kopf frei macht. Ja, ein Hobby, das...
von Regina Schmitt | Okt. 17, 2025 | Beckenboden, Training
Als ich bei meiner ersten reinen Beckenboden-Fortbildung war, gab es für mich unglaubliche Wow-Erlebnisse. Dass ich theoretisch alle meine Körperöffnungen einzeln verschließen und öffnen kann – wenn ich es übe. Heute teile ich mit dir die Hinweise, die für dich...
von Regina Schmitt | Sep. 14, 2025 | Beckenboden, Training
Was ist gutes Beckenboden-Training bzw. was ist es NICHT? Gutes Beckenboden-Training ist mehr als Kegel-Übungen – das typische Anspannen und Hochziehen vom Beckenboden. In diesem YouTube-Video habe ich schon vor langer Zeit erklärt, warum ich reines Anspannen...
