von Regina Schmitt | Juni 23, 2026 | Beckenboden, Erfahrungsbericht, Persönliches, Training
(und wie es eigentlich 2,5 Jahre gedauert hat, bis ich meinen Weg gefunden habe und meinen Beckenboden sogar fitter als vor dem ersten Kind gemacht habe) Wenn du mich hier auf meinem Blog schon länger begleitest, kennst du meine Geschichte vielleicht schon: Zum...
von Regina Schmitt | Apr. 19, 2026 | Training
Warum wir alle zu kurz denken Lange habe ich es selbst immer wieder gesagt: Nach 21 Tagen hast du eine neue Routine, bis dahin musst du nur dranbleiben. Darum gibt es meine kleinen Einstiegs-Programme für Bewegung und Beckenboden: 20×5 – Beckenboden Daily...
von Regina Schmitt | März 19, 2026 | Content Quickie, Persönliches
Vielleicht kannst du dir heute noch überhaupt nicht vorstellen, jemals eine Hantel zu heben, die schwerer als 1,5 kg wiegt. Das war das war das erste Gewicht, dass ich damals nach der Rückbildung langsam in mein Training integrierte. Es ist ok, wenn wenn du dir das...
von Regina Schmitt | Dez. 24, 2025 | Beckenboden, Gelassenheit, Leben als Frau, Persönliches
An Weihnachten sind wir am Feiern, Genießen, Essen, Schenken und hoffentlich auch ein bisschen Ausruhen.Und falls während der Feiertage mehr Schatten als lichtvolle Momente bei dir sind, dann ist das auch ok. Leben hat viele Facetten, auch gegensätzliche, ganz...
von Regina Schmitt | Dez. 12, 2025 | Beckenboden
3D-Atmung bezeichnet die Atmung in die seitlichen Rippen, in den Rücken und nach vorn/oben. Sie unterscheidet sich von einer flachen Rippenatmung, bei der nur nach oben geatmet wird. Die 3D-Rippenatmung gibt der Zwerchfell-Bewegung viel Raum und gleichzeitig entlastet...
