Selbstwirksam und voller Energie durch modernes Beckenboden-Training
Bringe Kraft & Flow in Körper und Business
Selbstwirksam und voller Energie
Bringe Kraft & Flow in Körper und Business
Wann hast du dir zuletzt Zeit für dich und deinen Körper genommen?
Wobei brauchst du gerade Hilfe?
„Ich habe wenig Zeit und möchte mit kleinen Schritten starten, denn auch kleine Schritte führen zum Ziel.“
>> 24 Beckenboden-Audio-Impulse OHNE Training
>> 20 Mini-Bewegungs-Impulse per Video
„Ich möchte wieder in Bewegung kommen, meinen Beckenboden stärken, und ich möchte fit werden ohne mich komplett zu verausgaben.“
>> Embodied Core Flow Live Membership vereint einerseits Sanftheit & Stärke, andererseits Flexibilität und Verbindlichkeit.
„Ich möchte große Schritte gehen und bin commited, daher interessiere ich mich für Einzelbegleitung„.
>> Embodied Core Flow Mentoring beinhaltet eine Mischung aus körperlichen und spirituellen Methoden. Ziel ist, dass am Ende deine Website und deine erstes Produkt bzw. Produkte stehen, die zu dir passen.
Meine besten Tipps für deine starke Mitte auf dem Beckenboden-Blog
3D-Rippenatmung anstatt Bauchatmung für einen gesunden Beckenboden
Organsenkung:
Drei Beckenboden-Übungen, die dir helfen
Dein ultimativer Guide für deinen Einstieg ins Beckenboden-Training
Ich helfe Dir durch sanfte Bewegung volle Kraft aus Deiner Mitte zu schöpfen.
Bei mir lernst du, wie heilsam Bewegung für deinen Körper ist. Wie du deinen Beckenboden schützt, wie du Woche für Woche stärker wirst und die Schmerzen weniger werden und du gleichzeitig immer mehr zu dir selbst findest.
Wie das geht?
Du brauchst nur einschalten und mitmachen. Den Rest zeige ich dir. Auch wenn du dir nicht sicher bist, ob du das kannst. Ich nehme dich an die Hand.
Ich bin Regina, Trainerin für Beckenboden und Pilates, ausgebildet bei fitdankbaby®, Bebo®, Restore Your Core®, Online Trainer Lizenz und anderen Anbietern und habe mich – wie so viele andere Frauen – erst nach der Geburt meiner Tochter mit dem Beckenboden beschäftigt.
Ich helfe Müttern zurück zu einer kraftvollen Körpermitte – egal ob dein Kind 30 Jahre oder nur 3 Monate alt ist. Damit du mit Beschwerden wie Organsenkungen, Inkontinenz oder Rektusdiastase gut leben oder sie sogar hinter dir lassen kannst.
Soll ich auch Dir dabei helfen?
Beckenboden- und Bewegungs-Impulse zum Nachlesen
Abonniere Embodied Inspiration, meinen Newsletter für einen starken Beckenboden und mentale Stärke im Alltag:
Das sagen meine Kundinnen über das Online-Training für die Starke Mitte
Regina versteht es eine Stunde zusammen zu stellen, in der sie liebevoll sanftes und anstrengendes Ganzkörperworkout vereint, was auch meiner Rektusdiastase und meinem Beckenboden super gut taten. Nach ihrem Kurs habe ich mich entspannt, beweglich und fit für den Tag gefühlt. Und super zufrieden! 
Ich genieße diese Stunde sonntags vormittags sehr, es ist eine Stunde mit viel Aufmerksamkeit auf die Atmung, gezielte Anspannung und Entspannung, Übungen, die ähnlich dem Yoga sind und einfach gut tun.
Ein toller Übergang beispielsweise nach der Rückbildung oder einfach so.
Das Training tut mir sehr gut. Ich bin 64 und habe Arthrose in Knie und Hüfte. Die Übungen sind leicht genug, dass ich mitmachen kann. Sie wirken einfach, haben aber eine hervorragende Wirkung.
Nach etwa 3-4 Monaten bin ich kräftiger und nahezu schmerzfrei. Meine Körperhaltung hat sich verbessert. Ich bleibe auf jeden Fall dabei!
Manchmal ist es doch gar nicht so leicht mich zu motivieren, aber es macht mir dann doch immer viel Spaß und ich genieße die Stunde mal nur für mich sehr.
Ich merke auch dass es mir sehr gut tut und meine Körpermitte stabilisiert.
Was wäre wenn…
dein Training nicht nur deinen Beckenboden trainiert, sondern dich rundum fit für deinen Alltag macht und dir Energie gibt?
Wenn du es endlich schaffst dir regelmäßig Zeit zum Auftanken zu geben und dir die nötige Erholung zu gönnen?
Wenn du auf einmal wieder Lust bekommst Sport zu machen, ein ganz neues Körpergefühl entwickelst und die Sicherheit bekommst so zu trainieren, dass du dich im richtigen Maß forderst? Obwohl du jetzt selbst noch gar nicht daran glaubst?
Wenn das wie von selbst passiert, weil das Training auch noch Spaß macht und sich gut in dein Leben integriert und du deshalb langfristig dranbleibst?
Willst du auch wieder entspannt und ohne Uups-Momente…
mit deinen aktiven Kindern oder Enkeln um die Wette rennen
dich wieder stabil fühlen und einen Alltag voller Energie erleben
dich bewegen und gleichzeitig deine Blasenschwäche verbessern
Falls du noch nicht davon überzeugt bist, dass dir das Training mit mir weiterhelfen wird, ist das ok. Überzeuge dich einfach selbst.
Das Erstgespräch zum Kennenlernen ist völlig unverbindlich und kostenfrei.
Neues auf dem Beckenboden-Blog
Beckenboden anspannen oder nicht – wie mache ich das beim Niesen?
Ob Allergie oder Erkältung - für den Beckenboden ist es egal, warum du niesen und Nase putzen musst. Bei beidem wirken große Kräfte in deinem Körper und vielleicht hast du dir schon die Frage gestellt, ob du beim Husten, Niesen und Nase putzen den Beckenboden lieber...
Laufen nach der Schwangerschaft – wie schütze ich meinen Beckenboden?
Eine der häufigen Fragen, die Mamas in meinen Baby-Kursen stellen: Wie schnell kann ich nach der Geburt mit dem Laufen starten? Manche sind Sportlerinnen, und möchten so schnell wie möglich wieder zurück zu ihrer alten Routine. Manche wollen einfach nur den...
Und wenn der Bauch* für immer so bleibt?
* ersetze Bauch mit deinem persönlichen Problem, es könnte auch der Beckenboden sein oder eine alte Knieverletzung etc.Mein postpartaler Körper nach dem zweiten Kind Sechs Monate alt ist mein Baby als ich diesen Text schreibe. Ich war bei der Rückbildung und habe...
Monatsrückblick Februar 2023 – Weniger ist mehr
So aktiv ich im Januar war, so inaktiv und ruhig war mein Februar. Habe ich mich im Januar übernommen? Ich glaube nicht. Aber ich habe im Februar auf mein Bauchgefühl gehört und nicht nur mit meinen Aktivitäten aufgeräumt.Alles muss raus Anfang Januar gab mir meine...
Monatsrückblick Januar 2023 – Back to Beckenboden-Business
Wie es in der Fitness-Branche üblich ist, strotze ich besonders im Januar voller Motivation, Energie und guter Laune. Denn: New Year - New YOU oder so ähnlich heißt es doch. Der Januar macht alles neu. Ich hole alles nach, was ich im November und Dezember wegen...
Rückbildung und Beckenboden-Training trotz Baby und Kleinkind – wie schaffe ich das?
Damit du mit regelmäßigem Training nicht warten musst bis deine Kinder Teenager sind, schreibe ich heute über meine sechs wichtigsten Tipps, wie ich mein Training mit der Familie vereinbare. Der Liebste spielt dabei eine sehr große Rolle. Keine Ahnung wie ich da...
Immer noch hier und nicht gefunden, was du suchst?
Dann starte doch einfach ganz klein mit 20×5 Beckenboden Daily.
Folge mir!