Warum ich normale Tage liebe oder: kein 12 von 12

Du kennst vielleicht meine 12-von-12-Artikel. Diesmal habe ich keine zwölf Bilder für dich, sondern einfach einen ganz normalen Tag, weil ich 12 Bilder selten schaffe, außer ich mache Fotos für Vinted. Es gab keine krassen Erlebnisse, nichts Spektakuläres in meinem Leben als selbständige Mama und Beckenboden-Trainerin und genau deshalb möchte ich ihn mit dir teilen. Denn ich liebe normale irgendwie noch mehr als spektakuläre Tage.

Ich erlebe jeden Tag mit vollem Bewusstsein und lasse mich berühren, erleben und genießen, und in jedem Moment den Genuss finden, ohne dass etwas besonderes passiert, denn in diesem Jahr ist mir viel bewusster, dass meine Zeit hier endlich ist.

Ein ganz normaler Morgen

Den Morgen genieße ich noch nicht so sehr. Die Kinder streiten zwar diese Woche sehr viel weniger als sonst, was für mich als Harmonie-liebender Mensch sehr hilfreich ist, besonders am Morgen. Aber ich habe schlecht geschlafen und bin selbst nicht ganz auf der Höhe. Da lasse ich mich vom morgendlichen Zeitdruck vor der Schule doch wieder mehr stressen als ich möchte. Eigentlich will das Kleinkind ja, dass ich jeden Morgen möglichst noch länger liegen bleibe zum Kuscheln, aber ich muss die Heizung anmachen, sonst will hier gar niemand aufstehen und sich auch nicht anziehen.

Und dann sind die Haare meiner Tochter ausnahmsweise besonders doll verzottelt, die Butter wird leer, aber ist zwingend nötig (ein Glück ist da ein Notbehelf im Frost – danke du Lebensretter!), ich frage nebenher noch die Vortragsinhalte für die Schule ab, während ich die Brotdose vorbereite braucht das Kleinkind Hilfe im Bad und ich bin selbst noch gar nicht angezogen.

Darum bin ich froh, dass mein Kettlebell-Online-Training nur alle zwei Wochen stattfindet und ich diese Woche etwas mehr Luft habe. Ich schicke später nur eine kurze Erinnerung an die Aufzeichnung über unsere Trainings-WhatsApp-Gruppe.

Als ich die Kinder in Kindergarten und Schule gebracht hatte, fallen mir auf dem Heimweg die anderen Menschen auf. Manche schick, manche in Jogginghosen. Viele sind in Eile, den Blick auf den Boden gerichtet. Und ich habe gemerkt, dass ich auch so oft gehetzt bin im Tag, schnell pünktlich die Kids wegbringen oder abholen, rechtzeitig da sein, niemanden warten lassen, von einem Termin zum anderen. Dabei gibt es mir so viel Ruhe, keine Termine zu haben und einfach zu SEIN. Das klappt für mich immer besser. Ich frage mich: Sollten wir nicht viel mehr einfach SEIN? Statt gedanklich schon wieder in der nächsten Aufgabe zu stecken? Ich mache es mir immer wieder zur Intention, den Tag zu erLEBEN und bewusster wahrzunehmen.

Zuhause hat mich dann eine ganz tiefe Müdigkeit erwischt. Ich hatte schlecht geschlafen, und die Küche war völliges Chaos, weil heute irgendwie noch weniger Zeit war als sonst schon. Wenn ich fit und halbwegs ausgeschlafen aufstehe, ist meistens eine Grundordnung da, wenn ich aus dem Haus gehe. An diesem Morgen leider nicht. Die Müdigkeit und das Chaos zusammen haben mich ganz schön überfordert. Ich war kurz davor, einfach mit einer Tasse Kaffee an den Schreibtisch zu gehen und einfach DInge abzuarbeiten.

Stattdessen habe ich mir erst ein Wohlfühlgetränk gemacht. Dann zehn Minuten aufgeräumt. Und dann mein Frühstück richtig zelebriert. Und dann ging auf einmal alles leichter, als ich dachte.

Home Office als Trainerin

Heute habe ich ausnahmsweise keinen Kurs und auch kein Training außerhalb von zu Hause, sondern ein online 1:1-Training.

Das bewusste, zelebrierte Frühstück gibt mir Energie bis zum Mittag und ich habe ein gutes und unglaublich kurzweiliges Einzeltraining. In diesem Training merke ich wieder einmal: Weniger ist manchmal mehr. Wir haben nur wenige Übungen gemacht, aber dafür sehr intensiv kleine Details angeschaut, die den echten Unterschied machen.

Anschließend habe ich noch eine Mail geschickt und Kurzvideos für Instagram-Reels aufgenommen. Eins habe ich aufgesprochen. Das andere zeigt Übungen, die auch für meine 1:1-Kundin von heute Morgen passen. Was ich aber NICHT gemacht habe: Gleich alle diese Videos verarbeitet, bearbeitet und veröffentlicht, weil mir heute eins wichtiger war: Meine Pausen und mein eigenes Training.

Manchmal habe ich Angst, dass ich die Dinge gar nicht mache, wenn ich sie nicht sofort mache. Dass die Videos dann in meinem Handy versacken. Aber dann gehen leider meine Pausen flöten, weil doch IMMER alles länger dauert als geplant, wenn es um Technik geht. Das weiß ich schon und darum gehen an diesem Tag meine Pausen vor. Weil ich sie heute wirklich WIRKLICH brauche.

Barfuß auf dem Balkon

Dann stand ich kurz barfuß auf dem kalten Balkon. Es ist November, der Himmel war so grau, und ich nehme mir eine Mini-Pause unter freiem Himmel, nachdem ich den Vormittag am Laptop verbracht hatte.

Diese Woche hat für mich einen melancholischen Touch. Das liegt am November, aber nicht nur am grauen Himmel: die Reichspogromnacht, Sankt Martin und dann die Nachricht von dem Mädchen, das in Berlin verschleppt und gar nicht weit von unserer Stadt ermordet aufgefunden wurde.

Ich bin diese Woche daher noch dankbarer für jeden Moment. Auch für die Geschwisterstreitereien, so anstrengend ich sie immer finde. Und mir wird wieder bewusst, wie viel unnötigen Stress wir uns in der Familie doch selbst machen.

Am Ende geht es doch darum, dass wir lebendig sind und mit jeder Faser das Leben erleben. Alles Fühlen, nicht nur die Harmonie (ein großes Thema ist das für mich). Der kalte Boden unter meinen nackten Füßen erinnert mich genau daran und ein paar andere Momente im Laufe dieses Tages auch.

Mein eigenes Training als Trainerin

Kurz überlegte ich, noch geschwind etwas wegzuarbeiten, aber NEIN, jetzt bin ICH dran. Ich möchte schließlich mit gutem Beispiel vorausgehen. Und so machte ich mir ein Video aus einem Online-Kettlebell-Kurs an, den ich im JULI gekauft habe. Ich habe damals schon damit trainiert, aber nicht komplett. Und jetzt hole ich ihn einfach in meinem eigenen Tempo nach. Mein Ziel ist, in einem Jahr die 16 kg auch einarmig über meinen Kopf zu stemmen. Heute geht das noch nicht. Abends hatte ich schon ein bisschen Muskelkater. Auf jeden Fall war ich schon nach 10 Minuten völlig fertig und habe das Video nicht einmal bis zum Ende fertig geschaut. Kettlebell-Training lohnt sich auf jeden Fall für alle Mamas, die wenig Zeit haben!

In meiner Instagram-Story habe ich anschließend dazu ein paar Worte gesagt: dass manchmal weniger mehr ist. Weil du natürlich nicht anfängst, 16 Kilo zu schwingen, während du beim Bücken in die Hose machst oder Rückenschmerzen oder Beckenschmerzen hast nach einem langen Spaziergang. Genau darüber habe ich auch in meinem letzten Blogartikel geschrieben.

Das körperliche Fühlen, das Barfußsein auf dem Balkon im November, der Sport und auch das Atemlossein nach meiner kurzen Kettlebell-Einheit helfen mir, weiterhin zu fühlen und nicht unberührt zu sein, auch von den unangenehmen Dingen und auch von den grausamen.

Ab Nachmittag ist Familienzeit

Zum Mittag gab es Reste von gestern, bevor ich im Bed Office noch ein neues Tool installiere. Ich liebe es, im Home Office so viele verschiedene Locations zu nutzen, obwohl manche Menschen sagen, dass das Bett heilig sein sollte. Ich lieb es trotzdem und werde in Zukunft wieder öfter so arbeiten, weil es meiner Kreativität hilft.

Nachmittags ging es dann los: Kids abholen, zur Oma bringen, das andere Kind holen, zum Hobby bringen, wieder zur Oma. Dort noch ein bisschen quatschen, dann heim zur Abendroutine. Auf dem Weg hat sich doch noch kurz die Sonne gezeigt.

Zu unserer Abendroutine gehört übrigens etwas, das perfekt zum Fühlen passt: Nach dem Haarewaschen lässt sich mein Kind von mir eisig kalt abduschen. Es kreischt und lacht dabei vor Freude. Mein Kind liebt es, sich dabei so zu spüren. Kälte an sich ist ja eigentlich kein besonders schönes Gefühl. Aber irgendwie ist es eine coole Grenzerfahrung, und sie macht atemlos und schüttet Glückshormone aus. Ein bisschen wie ich barfuß auf dem Balkon oder nach dem Kettlebell-Training.

Am Abend bin ich müde und K.O. ins Bett gefallen. Und glücklich. Ganz besonders mit diesen Belanglosigkeiten und dieser Normalität. Ich liebe Normalität und unspektakuläre Tage besonders in der kalten und dunklen Jahreszeit so viel mehr als spektakuläre. Es gibt mir dieses cosy Gemütlichkeitsgefühl.

Warum „keine Zeit“ oft keine Zeitfrage ist

Zurück zu dem Moment am Morgen und Mittag und zur Entscheidung: Kaffee am Schreibtisch oder Frühstück. Reels erstellen oder Training. Darin steckt etwas, das viele Frauen kennen. Heute bin ich durch die unangenehmen Gefühle durchgegangen und bin für mich losgegangen (in die Pause und ins Training).

Wenn wir uns immer wieder sagen, wir hätten keine Zeit für Training, weil wir so busy, vielbeschäftigt und unentbehrlich im Leben der anderen sind, dann geht es um etwas anderes. Vielleicht wollen wir das Gefühl der Überforderung wegdrücken. Oder die Scham, weil wir es bisher nicht geschafft haben, die perfekte Frau zu sein, die überall 100% gibt.

Lieber so tun, als hätte ich keine Zeit für Training, als die Überforderung fühlen und durch sie hindurchzugehen.

Wenn du dich für dein Training entscheidest, während du stattdessen aufräumen und putzen könntest, glaubst du vielleicht, in den Augen anderer als ungenügend dazustehen. Vor deinen Eltern, den Schwiegereltern, den Nachbarn, der vermeintlichen Gesellschaft. Oder vor dir selbst. Kannst du dieses unangenehme Gefühl aushalten, ohne dich dabei kleinzumachen?

Wenn du dich für Training entscheidest, anstatt in der Zeit mit deinen Kindern zu spielen: Kannst du das Gefühl aushalten, nicht die „beste Mutter“ zu sein? Das Gefühl, nicht zu genügen, ist der Grund, warum du dir kein Training und keine Pause erlaubst. War und ist es bei mir auch immer wieder. Zum Glück immer seltener.

Beim Beckenboden ist es übrigens ähnlich. Oft schauen wir nicht hin, weil wir uns für den Zustand schämen. Aber der aktuelle Zustand ist eben so, wie er ist und der Zustand verändert sich nicht, nur weil du wegschaust.

Lebendig und berührbar

Training ist in deinem Leben eine aktive Pause, die dich nicht nur körperlich resilienter macht, sondern mit der du dich mit jeder Entscheidung gegen diese innere oder äußere negative Stimme entscheidest und für dich.

Am Ende macht es nicht glücklich, wenn wir uns von allen Gefühlen abschneiden und das ganze Leben kontrollieren, nur um nichts Unangenehmes zu fühlen. Lebendig und berührbar zu sein umfasst das Gute und das Schlechte. Für mich gehören die fettigen Finger an der Brotdose da genauso dazu wie das Haferküchlein-Frühstück nach dem chaotischen Morgen.

Wenn du Bewegung als Quelle für mehr Fühlen und als Kraftquelle für mehr Resilienz im Alltag mit Kindern und an grauen Tagen entdecken möchtest, begleite ich dich gern:

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