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Zwei Bauchübungen, mit denen du deine tiefe Bauchmuskulatur besser wahrnimmst

Zwei Bauchübungen, mit denen du deine tiefe Bauchmuskulatur besser wahrnimmst

von Regina Schmitt | Mai 23, 2022 | Beckenboden, Rektusdiastase, Training

So viele Frauen wollen nach der Schwangerschaft wieder zurück zur alten Figur oder wenigstens nicht mehr schwanger aussehen. Dass uns klassische Bauchübungen wie Sit-ups und Crunches dort als Mütter leider nicht hinbringen, davon haben mittlerweile viele Frauen...
Warum die Atmung so wichtig für einen gesunden Beckenboden ist

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von Regina Schmitt | Mrz 2, 2022 | Beckenboden, Organsenkung, Rektusdiastase, Training

Stelle dir vor dein Oberkörper ist wie eine Cola-Dose. Ist sie stabil und ohne Delle, so hält sie großem Druck stand, zum Beispiel von oben. Sobald du sie aber ausbeulst, sobald sie eine Delle hat, nur eine klitzekleine Schwachstelle, dann ist es ganz leicht sie...

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